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全国网络媒体记者走进延安新闻出版革命纪念馆，齐声诵读48字。
延安八一敬老院的老兵们。
红网陕西4月3日讯（时刻新闻记者 李逢源）今日，“2016中华文明精神标识之旅”全国网络媒体采访活动走进延安，来自全国各地的50家网络媒体，共同走访多处革命圣地，并通过观看红色舞台剧、慰问老兵等多种形式，深切感受革命熏陶，更加明确新闻工作者的使命。探访延安新闻出版纪念馆：新闻人的寻根之旅
延安新闻出版革命纪念馆是全国唯一的新闻出版事业专题纪念馆，馆址位于陕西省延安市城区清凉山革命遗址南麓。党中央在延安时期，清凉山曾是中央党报委员会、解放日报社、新华通讯社、延安新华广播电台、中央印刷厂、新华书店等众多新闻机构的所在地，是新中国新闻出版事业的发祥地。
当年，在党中央的直接领导下，战斗在清凉山的这支新闻大军担任了党中央的“喉舌”和“耳目”的重任，他们传播马列主义、毛泽东思想，宣传党的路线、方针、政策，为中国革命的胜利做出了不可磨灭的贡献。陈毅将军在党的“七大”会议上曾赋诗赞曰：“百年积弱叹华夏，八载干戈仗延安。试问九州谁做主？万众瞩目清凉山。”
参观完延安新闻出版革命纪念馆后，全国各地50家网络媒体人员齐声诵读新时期党的新闻舆论工作职责使命“48字”：高举旗帜、引领导向，围绕中心、服务大局，团结人民、鼓舞士气，成风化人、凝心聚力，澄清谬误、明辨是非，链接中外、沟通世界。媒体记者们纷纷表示，在党的新闻事业发祥地，更能感受48字精神，会进一步将新闻舆论工作推向前进。
观看红色历史舞台剧：感人剧情催人泪目
全国网络媒体记者们观看了大型红色历史舞台剧《延安保育院》。“记得带好纸巾。”观看之前便有人们提醒，看后观众们亦对该剧大为赞赏，既有感人的故事情节，更有先进的舞台设施和音效，3D效果美轮美奂。
《延安保育员》是根据真实历史故事改编而成，在民族存亡之际，中国共产党高举抗日大旗，与日寇浴血奋战。无数抗日志士奔赴前线，英勇捐躯；大量党的领导和骨干因为要领导边区建设、指挥军队作战而无暇顾及子女的抚养与教育。
为解除他们的后顾之忧，1938年7月，由进步人士、社会团体和陕甘宁边区政府发起成立了陕甘宁边区儿童保育院（延安保育院），负责接收培养边区干部、军人的子女和革命烈士遗孤。众多革命后代在保育院学习生活，继承了革命精神，见证了那段特殊的历史。
该演出融合了舞蹈、陕北民歌、秧歌、安塞腰鼓、纺线织布、开荒种地等具有地方特色的艺术表现形式，生动再现了革命年代的生活场景，是一部延安精神的伟大颂歌，也是中华文明精神标识之旅、中国革命精神标识之旅的新名片。目前，《延安保育院》累计演出千余场，累计接待全国观众43万余人。
探访八一敬老院：听老兵讲述过去的故事
来到圣地延安，网络媒体人员走访了一系列革命旧址，如宝塔山、杨家岭、枣园、冯庄等，更是来到延安八一敬老院，为居住在那里的老兵们送上诚挚的祝福，从老兵们的口述中感受鲜活的历史。
延安市八一敬老院是全国唯一一所以“八一”冠名的敬老院，始建于1959年，主要承担延安市13个县（区）在乡退伍红军老战士、在乡老复员军人等重点优抚对象的集中供养工作。目前在院休养人员203名，其中老红军6名，老八路、老复员军人197名。休养人员中年龄最大的99岁。现有在编人员19名，劳务派遣人员90名。
同老兵的交流，记者们感触很深。89岁的杨克兴是陕西人，1943年当兵，作为抗日战争的亲历者，参加了陕西、甘肃、宝鸡等一系列战役，为革命的胜利作出贡献；79岁的曹振义，1958年在兰州参军，加入野战十一师，参加过西藏剿匪、自卫反击战等战役，对当兵的经历引以为豪。84岁的王廷谨为河南洛阳人，15岁就参军了。提及艰苦奋斗的军旅生活，王老便忍不住眼眶湿润。所有老兵的经历，都让网络媒体记者们感慨良多，延安之旅印象更为深刻。
原标题：民政部公布第二批山寨社团名单
北京晨报综合消息 据民政部网站消息，继民政部民间组织管理局主管的中国社会组织网“离岸社团”“山寨社团”曝光台公布了首批名单后，民政部昨日公布第二批“离岸社团”“山寨社团”名单。民政部民间组织管理局目前掌握的“离岸社团”“山寨社团”名单已达213个。
第二批“离岸社团”“山寨社团”名单
1 “中国交通企业管理研究会”
2 “中国交通运输管理研究会”
3 “中国企业发展促进会”
4 “中国文艺家协会”
5 “中国鞋业协会”
6 “国际酒店烹饪艺术协会”
7 “中国三农生态产业联盟”
8 “中国智能家居协会”
9 “中国知名品牌协会”
10 “中国品牌促进会”
11 “中国品牌发展研究院”
原标题：长期早餐吃油条有害健康 四类人不宜吃
豆浆搭配油条是很多人心中的完美早餐伴侣，但在满足口腹之欲或者早餐能量补充的同时，很多人却忽视了，早餐吃油条的营养误区。
豆浆加油条并非营养搭配
相比较为西化“牛奶加鸡蛋”，中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次；进食当天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。
早餐经常吃油条不利于健康
1、长期吃油条会发胖
油条中都含有大量的油脂以及高脂肪，虽然闻在鼻里香吃在嘴里爽，但是进入肠胃后其中的高脂肪十分难以消化。长期食用不仅会严重的影响到肠胃健康，同时还有可能会导致脂肪在腹部堆积，从而导致腹部赘肉横生。
2、油条中有大量致癌物
由于在炸油条的过程中会产生大量的有害物质，尤其是其中的油脂反复高温加热后会产生各种有害物质以及有害气体。比如像二聚体、三聚体等，这些物质的毒性都非常强。
3、油条几乎没有任何营养
油条在油炸的过程中其中所含有的营养物质几乎完全被破坏殆尽，也就是说油条完全不含有任何的营养物质，所含有的只有大量的油脂以及脂肪，还有一些有毒物质。
4、长期吃油条可能铅中毒
如果每天都有吃油条的习惯的话，很有可能会导致其中的铅大量在人体内堆积，到达一定量的时候就会导致人体出现有铅中毒的症状。
除去油条本身的营养并不高，四类人特别注意，不宜食用油条。
四类人早餐不宜选油条
1、老人
老年人由于生理功效日趋减退，胃功效下降，肠道吸收才华差，不宜吃油腻及难消化的食品。
加上油炸食品会破坏原有的营养物质，而且经过高温油炸胡容易产生毒害物质，加大老年病如冠心病、动脉硬化等发病率，影响老人身体健康。
2、康复期的病人
康复期的病人需要修补和恢复受损的组织器官，增加抵抗力，油条属于高温油炸食品，熔点高，在胃内停留时间长，难消化，还会影响睡眠。油条的养分素大部分被破坏，高温油还含有一定的有毒物资，会影响身体的恢复及健康。
3、孕妇
孕妇属于特殊人群，饮食需要格外注意。油条属于不易消化的食品，不符合孕妇的饮食请求。经过高温的油脂所含的必须脂肪酸和脂溶性维生素A、D、E遭到氧化破坏，使油脂的养分价值下降，食用油条，难以起到补充多种养分素的作用，还会造成厌食。
4、幼儿
而孩子同样是如此，高温油脂中的脂肪酸在肠道内与钙结合成皂钙，从肠道中排除，影响了幼儿钙的吸收，易引起幼儿偏食，影响幼儿的正常发育。
早餐食用豆浆和油条虽然能补充上午的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。偶尔吃吃还好，切不可早餐顿顿如此。
红网常德4月6日讯（通讯员 程文科）笔者近日从湖南省常德市非煤矿山工作会上了解到，今年常德非煤矿山以整顿关闭攻坚克难为切入点，力争用3年时间，到2018年底关闭矿山30座以上，其中2016年关闭矿山不少于16家，2017年、2018年每年关闭矿山不少于7家。
常德市安委于3月底下发了《2016-2018年常德市金属非金属矿山安全生产攻坚克难工作方案》，要求以整顿关闭、提升办矿规模和办矿水平为突破口，切实提高安全保障能力。同时，全面消除露天矿山的“一面墙”开采，彻底整治通风系统和提升系统不合格的矿井；全面规范尾矿库的筑坝和排尾行为，所有矿山均依法依规配备或聘请技术人员，全面淘汰国家明令禁止使用的28类设备和工艺；辖区内大中型或省属以上矿山企业达到二级标准化；重点县金属非金属矿山的规模化、标准化、机械化、信息化、科学化水平明显提高；严格控制一般事故发生。到2018年底，力争实现零死亡目标，实现全市非煤矿山安全生产形势稳定好转。
现场图片
微博截图【网曝双流机场一客机下客后撞上廊桥】3月31日晚，有网友爆料成都双流机场内一架波音737客机在撞上廊桥。目前暂时还不知道飞机具体受损伤情况。民航资源网目前正在联系相关方面获取更多消息。（来源：民航资源网）
原标题：国际投资大师罗杰斯：中国是过去30年来最成功国家！
图为国际投资大师吉姆·罗杰斯。（资料图片）国际投资大师吉姆·罗杰斯近日在新加坡接受了新华网独家专访。他期待中国加速推进目前正在进行的一系列金融体制、投资消费等领域的改革。“中国是过去30年来世界上最成功的国家，中国有能力引领世界迎接新事物”，罗杰斯说。
2015年，中国经济增长6.9%。今年两会政府工作报告也首次给出了2016年经济增长预期目标6.5%-7%的区间范围。罗杰斯认为，这主要受世界经济增长趋缓的影响，尤其与中国有经贸往来的主要国家都面临问题，导致中国与这些国家经济关联的部分也会受到影响。
但罗杰斯表示，中国的环保企业将继续强势增长，它们成长的空间很大。
在谈到人民币国际化目前的发展现状和前景时，罗杰斯表示，中国在推动人民币国际化这一进程中表现得非常好，希望人民币国际化的脚步不要放缓。
在罗杰斯看来，人民币自2005年以来已经成为世界上最坚挺的货币。但经过11年的发展，人民币也需要一定的调整和稳定期，这是过去几个世纪以来世界和各种市场的运行规律。
在谈到“一带一路”倡议时，罗杰斯认为，这一倡议与航海、探险、铁路建设、电报、电话等一样，改变了整个世界地理格局。
“这一令人欣喜的改变，将会使得亚洲和欧洲的许多地方发生剧烈改变，尤其是东南亚一些欠发达国家，可能会因此兴起，”罗杰斯说。
新华社布拉格3月26日电综述：奏响时代强音 开创美好明天——捷克民众热议习近平主席在捷媒发表署名文章
新华社记者
26日清晨，细雨濛濛。捷克首都布拉格街头，湿润清冽的空气中已经能够闻到初春的气息。
28日至30日，习近平主席将对捷克进行国事访问。此访是中捷建交67年来中国国家主席首次对捷克进行国事访问，也是习近平主席对中东欧国家的首访以及今年对欧洲国家的首访，是中国面向欧洲的一次重大外交行动。
在瑞雷连锁超市，一些顾客正驻足报刊架前。当天出版的捷克主流日报《权利报》在头版刊登了习近平主席的署名文章《奏响中捷关系的时代强音》。
习近平主席在文章中对中捷两国关系的历史和现状进行梳理概括，从“政治互信”“战略对接”“经贸合作”“人文交流”“区域合作”“中欧合作”等6个方面，对发展中国同捷克、中东欧国家及欧盟关系提出重要主张。
捷信集团公共事务总监米兰·托马内克认为，习近平主席通过在捷克媒体发表署名文章，拉近与捷克民众的距离。“这是一个相当不寻常的举动。我想这不仅反映了两国关系67年来的发展，也再次表明捷克同中国的关系和联系已经发展到推动战略合作和战略投资的高度。”
捷信集团是中东欧领先的消费金融提供商。进入中国8年来，捷信在中国的业务已经覆盖260多个城市，拥有逾3万名员工。托马内克对习近平主席在文章中提出的，中捷双方要以共同推进“一带一路”建设为契机，加强发展战略对接以争取早期收获的主张感到鼓舞：“习近平主席这次访问是对捷中关系的重要认可，对两国的商业伙伴而言是一个重要里程碑。我的同事和我对参与推动捷中互惠投资感到非常自豪。随着‘一带一路’建设的推动，我相信捷中两国商业伙伴会在两国政治和经济的‘双赢’关系框架内走得更远。”
捷克投资局国际合作部主管托马什·瓦夫雷奇卡接受记者电话采访时表示，习近平主席的这次访问，除将极大推动中国与捷克在政治、经贸、人文等领域的联系之外，在加强中国同中东欧国家区域合作，以及在更高层面加强中国同欧盟合作方面也具有重要影响。瓦夫雷奇卡同时强调：“习近平主席对捷克的访问将向中东欧地区和欧洲释放出积极的合作信号，（选择访问捷克）是一个重要的决定。”
布拉格马萨里克博物馆馆长巴尔博拉·贝德纳若娃对记者表示，习近平主席在文章中有关双方应该适时提高双边关系定位，本着互相尊重、平等相待的原则，坚定支持对方的核心利益和重大关切，确保中捷关系长期健康稳定发展的论述，对确保两国关系稳定发展非常重要，政治上的相互信任也将对经贸合作、人文交流等方面产生积极的推动作用。她还表示，祝愿这次访问取得成功，推动两国友好关系进一步巩固发展。
布拉格市中心一处街心公园，正和女儿女婿领着外孙散步的市民阿莱娜·施泰因费尔德罗娃告诉记者，她相信加强同中国的关系是一件很好的事情。她说，习近平主席在署名文章中关于“加强经贸合作，惠及两国民众”的主张给她留下深刻印象，“我想很多人都期待着中国国家主席的这次访问能够带来更多投资，创造更多就业，让人民能够从两国关系的快速发展中获得更多实实在在的好处。”
在布拉格市中心拉增斯克街，经营禾祺拍卖行的奥尔德日赫·海特马内克有一个中文名字，叫郝瑞琪。他告诉记者：“习近平主席这次来访令人非常振奋，我百分之百地相信，这次访问将成为中国与捷克、中国与中东欧国家以及中国与欧洲关系的新起点。”
郝瑞琪注意到习近平主席署名文章中特别提到中捷两国文化交流的历史，包括著名画家斯克莱纳尔与齐白石等中国美术大师结下的情谊，以及对加强两国人文交流的重要建议。郝瑞琪的拍卖行收藏了1000多件中国艺术品，其中就有齐白石的画作。他告诉记者，从拍卖行的顾客来看，正有越来越多的欧洲各国民众开始理解并欣赏中国艺术，“我希望（通过这个平台）向欧洲国家的人们，特别是年轻人展示中国艺术是多么的令人难以置信”。
他说，捷克是最早同中国建交的国家之一，文化交流在两国关系发展中扮演了非常重要的角色，“我坚信，通过人文交流这种我认为推动双边关系的最好方式，中国和捷克的关系一定能够变得更好”。
漫步布拉格街头可以感受到，习近平主席将对捷克进行历史性访问，已成为当地关注的话题：总统府所在地布拉格城堡附近的林荫道两旁，中捷两国国旗有序排列；伏尔塔瓦河畔的高地上，标有“捷克共和国欢迎您”中文字样的告示牌极为醒目……
好雨知时节，当春乃发生。当前，中捷两国面临着双边关系发展的重要历史机遇。抓住机遇，深化合作，实现共赢，乃民心所向。如习近平主席在文章中所言：“让我们齐心协力，奏响中捷关系时代强音，共同创造中国-中东欧国家合作以及中欧关系更加美好的明天。”（参与记者：王义、孟娜、王丰丰、蒋国鹏、白洁、骆珺）
新华社布拉格3月26日电综述：奏响时代强音 开创美好明天——捷克民众热议习近平主席在捷媒发表署名文章
新华社记者
26日清晨，细雨濛濛。捷克首都布拉格街头，湿润清冽的空气中已经能够闻到初春的气息。
28日至30日，习近平主席将对捷克进行国事访问。此访是中捷建交67年来中国国家主席首次对捷克进行国事访问，也是习近平主席对中东欧国家的首访以及今年对欧洲国家的首访，是中国面向欧洲的一次重大外交行动。
在瑞雷连锁超市，一些顾客正驻足报刊架前。当天出版的捷克主流日报《权利报》在头版刊登了习近平主席的署名文章《奏响中捷关系的时代强音》。
习近平主席在文章中对中捷两国关系的历史和现状进行梳理概括，从“政治互信”“战略对接”“经贸合作”“人文交流”“区域合作”“中欧合作”等6个方面，对发展中国同捷克、中东欧国家及欧盟关系提出重要主张。
捷信集团公共事务总监米兰·托马内克认为，习近平主席通过在捷克媒体发表署名文章，拉近与捷克民众的距离。“这是一个相当不寻常的举动。我想这不仅反映了两国关系67年来的发展，也再次表明捷克同中国的关系和联系已经发展到推动战略合作和战略投资的高度。”
捷信集团是中东欧领先的消费金融提供商。进入中国8年来，捷信在中国的业务已经覆盖260多个城市，拥有逾3万名员工。托马内克对习近平主席在 文章中提出的，中捷双方要以共同推进“一带一路”建设为契机，加强发展战略对接以争取早期收获的主张感到鼓舞：“习近平主席这次访问是对捷中关系的重要认 可，对两国的商业伙伴而言是一个重要里程碑。我的同事和我对参与推动捷中互惠投资感到非常自豪。随着‘一带一路’建设的推动，我相信捷中两国商业伙伴会在 两国政治和经济的‘双赢’关系框架内走得更远。”
捷克投资局国际合作部主管托马什·瓦夫雷奇卡接受记者电话采访时表示，习近平主席的这次访问，除将极大推动中国与捷克在政治、经贸、人文等领域 的联系之外，在加强中国同中东欧国家区域合作，以及在更高层面加强中国同欧盟合作方面也具有重要影响。瓦夫雷奇卡同时强调：“习近平主席对捷克的访问将向 中东欧地区和欧洲释放出积极的合作信号，（选择访问捷克）是一个重要的决定。”
布拉格马萨里克博物馆馆长巴尔博拉·贝德纳若娃对记者表示，习近平主席在文章中有关双方应该适时提高双边关系定位，本着互相尊重、平等相待的原 则，坚定支持对方的核心利益和重大关切，确保中捷关系长期健康稳定发展的论述，对确保两国关系稳定发展非常重要，政治上的相互信任也将对经贸合作、人文交 流等方面产生积极的推动作用。她还表示，祝愿这次访问取得成功，推动两国友好关系进一步巩固发展。
布拉格市中心一处街心公园，正和女儿女婿领着外孙散步的市民阿莱娜·施泰因费尔德罗娃告诉记者，她相信加强同中国的关系是一件很好的事情。她 说，习近平主席在署名文章中关于“加强经贸合作，惠及两国民众”的主张给她留下深刻印象，“我想很多人都期待着中国国家主席的这次访问能够带来更多投资， 创造更多就业，让人民能够从两国关系的快速发展中获得更多实实在在的好处。”
在布拉格市中心拉增斯克街，经营禾祺拍卖行的奥尔德日赫·海特马内克有一个中文名字，叫郝瑞琪。他告诉记者：“习近平主席这次来访令人非常振奋，我百分之百地相信，这次访问将成为中国与捷克、中国与中东欧国家以及中国与欧洲关系的新起点。”
郝瑞琪注意到习近平主席署名文章中特别提到中捷两国文化交流的历史，包括著名画家斯克莱纳尔与齐白石等中国美术大师结下的情谊，以及对加强两国 人文交流的重要建议。郝瑞琪的拍卖行收藏了1000多件中国艺术品，其中就有齐白石的画作。他告诉记者，从拍卖行的顾客来看，正有越来越多的欧洲各国民众 开始理解并欣赏中国艺术，“我希望（通过这个平台）向欧洲国家的人们，特别是年轻人展示中国艺术是多么的令人难以置信”。
他说，捷克是最早同中国建交的国家之一，文化交流在两国关系发展中扮演了非常重要的角色，“我坚信，通过人文交流这种我认为推动双边关系的最好方式，中国和捷克的关系一定能够变得更好”。
漫步布拉格街头可以感受到，习近平主席将对捷克进行历史性访问，已成为当地关注的话题：总统府所在地布拉格城堡附近的林荫道两旁，中捷两国国旗有序排列；伏尔塔瓦河畔的高地上，标有“捷克共和国欢迎您”中文字样的告示牌极为醒目……
好雨知时节，当春乃发生。当前，中捷两国面临着双边关系发展的重要历史机遇。抓住机遇，深化合作，实现共赢，乃民心所向。如习近平主席在文章中 所言：“让我们齐心协力，奏响中捷关系时代强音，共同创造中国-中东欧国家合作以及中欧关系更加美好的明天。”（参与记者：王义、孟娜、王丰丰、蒋国鹏、 白洁、骆珺）
体内毒素积累过多，会给身体带来不小的负担。在排毒的诸多方法其中，饮食对排毒也能起到不小的作用。如果您想要排毒养生，就一定要知道，哪些食物有排毒功效，以及饮食排毒方法哦。
帮助身体排毒的常见十种食物
一、新鲜水果。新鲜水果在体内代谢过程中能变成碱性，特别是水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
二、绿叶蔬菜。绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质，使体液保持弱碱性，这对清除血中有毒物质大有益处。
三、绿茶。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的毒害。
四、葡萄酒。饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用，也可用于治疗痛风。
五、黑木耳。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起到清涤肠胃的作用。
六、燕麦。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。
七、南瓜。南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。
八、糙米。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。
九、蜂蜜。蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。
十、黄瓜。黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。
推荐：三款家常排毒食疗方
排毒食疗方一、醋溜绿豆芽
首第一先把豆芽放入沸水中焯一下，然后放入凉水中浸泡一下捞出，接着吧花椒放入锅中炸一下，把炸好的花椒捞出来，加入葱，绿豆芽，再加盐、糖、醋、味精调味，再用湿淀粉勾芡。
醋溜绿豆芽具有解百毒的功效哦。
排毒食疗方二、蜂蜜粥
首先，将大米淘净，放入锅中，再加适量清水煮粥，直到熟时，按个人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，连续3-5天。
此粥能补中缓急，润肺止咳，润肠通便，有助于排出身体毒素。
排毒食疗方三、南瓜饭
原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
做法：将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；食用时将金瓜均匀切开即可。
南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
饮食排毒应该注意的几点
1、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道
2、断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓
3、吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。
4、排毒过程还应注意多喝水，成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。
排毒并不难，在饮食中多注意些吧。
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