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该液化气站堆满了很多罐装液化气。长沙晚报记者 邓艳红 摄
长沙晚报帮帮团记者 邓艳红
4月1日，一位市民通过12345市民服务热线反映：雨花区梓园路红旗区4片一个液化气站每天晚上都倒气，附近居民在家中都能闻到很浓的气味，居民担心长此以往会引发安全事故。
帮帮团记者将情况反映给了市燃气热力管理局，4月1日下午，该局联合雨花区安监局等部门对该液化气站进行了查处，在现场发现一个进行倒罐倒气的隐蔽铁皮屋。工作人员当场下达整改通知，责令4月8日前整改到位。
居民：每次购气都发现缺斤少两
这家挂牌为“长沙瓶装液化气站”的液化气站位于雨花区梓园路红旗4片，紧挨一家大药房，爆料的市民尹先生就住在液化气站附近。每天晚上7时到9时左右，浓浓的气味就会散布到周边住户家中，尹先生知道那是液化气站有人又在倒气了。
尹先生告诉记者，他也经常从该液化气站购买罐装燃气，但每次买回去一称，就会发现每瓶都少了至少2公斤气，有时甚至少了4公斤。多次打电话质问无果后，有一次，尹先生跑到该气站找工作人员理论，他发现竟然有送气员将满罐的液化气“倒进”一个空气罐中。“他一边倒一边东张西望，有点警惕。”尹先生说。
“我有个熟人也在这个液化气站送了几个月气，知道一些液化气站缺斤少两的内幕。”尹先生向记者详细揭露了气站缺斤少两的“潜规则”：只通过一根软管两个阀门，就可以将满罐的液化气“倒进”空气罐。每罐倒出两到三公斤气，一般四五个满罐的液化气，就可以多倒出一瓶。“送气工替气站送一瓶气才赚7元钱，但是如果多‘倒’出来一瓶气卖掉，却可以赚近百元。”尹先生说。
尹先生还透露，燃气罐瓶口的封条都是在高桥购买的，工作人员倒满一罐气后就贴上封条。为了掩人耳目，他们违规倒罐倒气的时间一般都在晚上，而且大部分时间是在这个液化气站后的一个隐蔽的小铁皮屋里进行。
燃气局：对该气站进行警告并下达整改通知
帮帮团记者将情况反映给了相关管理部门，4月1日下午，长沙市燃气热力管理局液化气管理科、雨花区安监局及街道社区等相关工作人员，来到市民反映的液化气站进行调查。
下午3时30分左右，执法人员到达该气站时，气站负责人没有在站内，几位送气工均称没有违规倒气。执法人员发现该气站的后面有一个隐蔽的铁皮屋，通往铁皮屋的过道被一扇铁门锁住了，送气工均称自己没有钥匙。
下午4时左右，该气站站长喻清平赶了回来，他打开铁门后，执法人员在铁皮屋内发现了很多燃气瓶，不少燃气瓶上还套有黑色软管。“很明显，有人在这里违规倒气。”执法人员说。帮帮团记者数了一下，铁皮屋内有十多个燃气瓶。
对此，喻清平解释说，他才刚刚从另一个老板手中接手该液化气站，根本不知道以前有人在铁皮屋违规倒气。面对执法人员，喻清平承认管理失当，并拍胸脯保证以后不会再发生这样的事，并称执法人员走后他就会将铁皮屋拆除。
执法人员告诉帮帮团记者，违规倒气存在很大安全隐患。液化气属于易燃易爆物品，而且燃点低，如果在灌装时发生泄漏很容易发生事故。“很多液化气站起火爆炸都是因为违规倒气造成的。”
由于该液化气站违规倒气，违反燃气的相关管理规定，执法人员在现场下达了整改通知，要求该液化气站4月8日前整改到位。“如果再发现一次违规倒气，气站就不要开了。”执法人员警告说。雨花区安监局及社区工作人员也表示，会督促该气站进行整改，并且以后会不定期抽查。
中国自由职业者最幸福
日前，由《小康》杂志社联合清华大学媒介调查实验室，并会同有关专家及机构而进行的‘2015中国幸福小康指数’调查显示，公众眼中最具幸福感的职业，排在前十位的依次是：自由职业者、教师、政府官员、艺术工作者、普通公务员、导游、民营企业家、健身教练、演员、创业者。值得关注的是，这也是自由职业者第一次排在‘公众眼中最具幸福感的职业’排行榜首位。
钱和时间两全其美
自由职业者，正是那种让钱和时间都‘两全其美’的幸福职业。在收入方面，国内一家大型网站发布的《2014年O2O自由职业者分析报告》显示，税前月收入高于5000元（人民币，下同）的O2O自由职业者占到68%，9%的人超过1万元，而低于3000元的仅占14%，在几个热门的自由职业中，汽车评估师的平均月薪甚至达到了16623元，按摩师的月平均薪资达到12244元，足疗师达到9823元，美甲师达到8014元。
在时间方面，自由职业者可以免去日常奔波的劳碌，同时还免去了人际关系的摩擦。因此，不少有一定专业技能的人，都辞去工作，投身到了自由职业者的圈子之中。
大家觉得老师幸福
透过今年和结合历年榜单，可以看到教师职业已连续4年位居前三名了，可见在大多数人的眼中，教师职业的幸福感还是很高的。教师常常被公众比喻为园丁、蜡烛、春雨、灵魂工程师等等。虽然从收入来看，教师不是很高。接受《小康》访问的很多老师也反映了待遇水平较低、无权少钱压力大的问题。
但调查同时显示，综合反映教师社会地位、年薪等状况的‘教师地位指数’一项上，中国被评为100分，排名最后的以色列仅2分。同时该报告也调查了学生尊重教师的比例，其中中国75%学生表示尊重老师，而排名垫底的韩国仅11%。
其实，不同类别学校工作的老师，亦有不同的烦恼，大学教师的幸福感受常常受到行政事务的影响，无谓的会议、繁杂的表格，有时还不得不屈从于行政权力，这些都让他们感到不幸福；高中教师则大多因为学生不好好学习、沉迷于游戏而烦恼；初中教师往往因为纸上谈兵的教育改革、学校过于注重学生的考试成绩而感到忧虑，他们甚至会心学生们的体质状况，繁重的学业剥夺了很多原本属于孩子们的体育锻炼时间；小学教师不仅要在课堂上面对心不在焉的孩子，回到家里还常常要批改一沓乱糟糟的作业，这些都会令他们不那么幸福；而幼儿园和其他培训机构教师则普遍反映，他们的不幸福比较多地来源于工作累和没有成就感。
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马高潮原标题：南阳撞车案背后的集资乱象
“表面上看这是一起车祸，背后却是河南省南阳市房地产市场萧条、非法融资资金链断裂的一次集中爆发，而类似的集资陷阱不只南阳独有。”
南阳人把今年的2月29日称作“黑色星期一”。当天中午，一辆白色比亚迪 越野车突然冲倒了十多名中午放学的孩子（一名学生当场死亡），还继续疯狂向前行驶，直到在滨河路白河大桥北头东路被警方截停。
事后，南阳官方对外发布消息称，经公安机关审讯调查，犯罪嫌疑人马高潮作案动机主要是对社会不满，悲观厌世，制造事端，引起社会关注。马高潮是南阳市大新实业的员工，也是南阳市检察院一名正处级干部。
表面上看这是一起车祸，背后却是河南省南阳市房地产市场萧条、非法融资资金链断裂的一次集中爆发。《中国经营报》2015年4月4日报道称，南阳市有近一千家房地产开发公司，多数都涉及民间借贷。
钱去哪儿了
春节后，网上时不时传出北上广深的房价又涨了的消息。涨价的新闻让人一惊一乍，看得心慌慌。
离北京八百余公里的南阳市，很多人的心里也不安定。只是恰好相反，这里的房子已经卖不动，意味着他们以2分左右的利息（月利率2%）通过中间人或信贷公司放给房地产公司的钱将无法追回。
马高潮可能是其中最心慌的一个。他不仅把自己的钱借给了南阳大新房地产开发有限公司，还有部分亲戚朋友的钱也经他手到了大新房地产。“这些钱的总额大概有4000万。”一名通过马高潮转了高额资金的债权人说。
马高潮早年当兵，复员后回家乡进了南阳县（现称宛城区）公安局上班，后调到南阳县法院。在此期间，他的父亲马古瑞担任南阳地委组织部副部长兼人事局局长。
马高潮在法院曾经有晋升为副院长的机会，但就在这个节骨眼上，他把一份非常重要的案卷弄丢，人事任命最终未能得到上级批复。他因此心情很不爽，跟法院领导闹意见，借故不到单位上班，后来调走。
没想到，马高潮转出法院系统却得到了更好的仕途发展。南阳县法院副院长只是个副科级岗位，一出来，他就到了正科的岗位——红泥湾乡乡长。三十岁不到，他又去了另外一个乡镇做党委书记。此后他一直做到南阳市检察院反渎职局侦查局局长，正处级。
车祸后，南阳检察院通过官方微博发布消息称，马高潮已退休。实际上，他的退休手续仍未办理。3年前，时年57岁的马高潮主动申请退居二线。此后，他基本不到单位，只是偶尔去开会。
2015年，马高潮搬离住了快二十年的市政府家属院，但几乎没有人知道他搬往了何处居住。在南阳当地贴吧，一名自称是他邻居的人说，马高潮把邻里关系处理得很好，人也随和。
马高潮的儿子早几年去了澳州居住，妻子以照顾儿子的名义也跟了过去。他本打算，等退休也移民澳州。
身边的人说马高潮很看重面子。他在检察院系统上班，喜欢人家主动喊他“马检”，听起来体面。他搬离市政府家属院很大的原因就是不想面子受损。“经常有讨债的人过去，围在家门口，邻居都能看到，他觉得很伤自尊。”一名不愿意透露姓名的知情者说。
在马高潮觉得伤自尊、不能忍受的时候，把钱放给他和大新公司的人同样痛苦。范冬花（化名）就是其中之一。她已经61岁，身体不太好，家中有3位老人，最小的都已85岁。2014年11月，她再也没有从大新房地产开发有限公司拿到利息。此前，她瞒着老公，把家里3位老人的积蓄都拿去集资，拿到第一个月利息的时候，她想“这钱太好赚了，应该再凑点放进去”。她把孩子准备结婚的钱又放了进去，没两个月，利息就停掉了。“哎，我真是智商低，我智商低，可这么多人都智商低。”范冬花说。
范冬花跑到大新去要本钱，对方用“没有钱”就打发了。后来，她才知道，跟她一样的受害者有六百多人。此时的马高潮，也成了其中一名债权人，他跟着浩浩荡荡的讨债队伍一起找大新要钱。但同时，因为拉朋友集资，他也是一名“施害者”，经常被追债。
后来，大新公司撑不下去，就计划用公司在南阳淅川开发的一处养生基地的房子抵债，给出价格为3500一平米。同为债权人的年大（化名）发现那里的房子一千块钱一平米都没人买，而且这个开发了两年的项目，竟然连土地使用证都没有。
马高潮也不要淅川的房子，大新公司把名下的一辆白色比亚迪越野车抵给他。希望他不要带头讨钱。这才把马高潮的情绪暂时安抚下来。
年大明白“只有团结才有力量”。他建了一个群，用三天时间召集了300债权人，准备集体向大新发难。大新公司的董事长毕应先托人找到年大，希望能跟他面聊。“见面的时候，她就说让我支持企业，企业也不容易，企业遇到了问题，得给她时间去处理。”年大说。会面中，毕应先还答应先给年大解决一部分——20万，并把号码留给年大。毕应先以前也是一位体制内的干部，后来下海创业。
没想到，群内混进了大新公司的人。他们组成维稳人员进驻群内，还把毕应先跟年大见面的消息在群内传播，年大自此失去了群友的信任。鉴于群员在群里的任何发言都会被大新间谍记录，此后群内几乎无人发言，群也失去了集体的力量。
不同的阶层有不同的维权方式，毕应先也采取针对性处理方案。南阳一家日报的记者，早些时候把钱放给了大新。爆发追债风波后，他也建了一个群，还拿着记者证找到毕应先。最后，毕应先同样给了他一辆公司名下的车抵债，以及2万元现金。此后，该记者解散群，连同之前在群内公布的手机号码也一并换掉。
马高潮虽然在此轮追债中拿到一辆车，但他的不满情绪却在毕应先和大新公司的敷衍中一点一滴积累。
冒进的民间资本
2013年7月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于对配偶子女均已移居国(境)外的国家工作人员加强管理的暂行规定》通知，要求各地区各部门认真贯彻执行。当时，马高潮本想直接移民澳洲，但完全去掉公职移民澳洲，又心有不甘。在此背景下，马高潮才主动申请退居二线。
退居二线后，马高潮直接去了大新实业上班。大新实业看中的正是马高潮的干部身份。大新的资金链开始出现问题时，毕应先想融到更多的钱，她聘马高潮为业务经理，负责揽储业务。马高潮也想最后干一票，等办完退休手续，即移民澳洲，与妻儿团聚。
深耕检察系统十几年，马高潮积蓄了众多的人脉。“他平时不抽烟，也不喝酒，但对于商场上的富贾，他却是记得清清楚楚。”
大新实业和大新房地产开发有限公司分别成立于2008年和2009年。两个公司的注册地址虽然不一样，但法人代表均为毕应先，且是两个公司一套人马。通过大新实业从民间融资，然后再由大新房地产开发有限公司支配。这种“左手融资，右手建房”的模式，也是南阳市大多数房地产公司的通用模式。
比如，2007年注册的万裕集团，法人代表为赵明云，他从政府机关退休后创办这家企业。公开资料显示，这家公司已于前年因非法融资问题，被立案调查。当时一起进入政府调查视野的还有另外两家公司，一家是易林商贸有限公司，另一家就是大新实业。
易林商贸有限公司的创始人赵新强此前也是公务员。赵新强曾担任南阳市卧龙区检察院检察长。经过几次股权变更，这家公司的股权最终最终为儿子赵辙和赵新强情人夏改华所有。
2014年6月26日，河南南阳市高新区三杰盛世城售房中心门前，众多业主情绪激动，围堵省道讨要说法。央视《焦点访谈》 报道南阳三杰房地产公司“瘦身钢筋”事件，导致了整个南阳市房地产市场的崩溃，也让民间融资的利益链断裂
仅这三家公司的集资金额，就达十几亿元。参与投放者，也多数是南阳市的公务人员。后来，赵新强和夏改华前后相隔一天到公安局自首，但官方只追究了赵新强的“滥用职权罪”，在审查三天后释放，改为“监视居住”。非法集资责任则由夏改华一人承担。
在大新的介绍册中，他们公司的项目此后遍地开工。他们在南阳市下辖的镇平、唐河、新野、淅川4个县同时开发了房地产项目。其中最著名的一个为镇平养生基地，也叫张仲景养生城。张仲景是东汉末年有名的医学家。按照大新的规划，养生城将投资36亿元，总占地4000亩，总建筑面积159万平方米。
毕应先先在媒体造势。当地报纸称，这个项目将让南阳崛起为一座养生城。企业的形象广告布满了南阳的大街小巷。项目奠基仪式上，南阳市一位领导出席了剪彩。在接受本刊记者采访时，多数人说，就是因为受这样的影响，他们才愿意把钱投给大新。“领导都请去了，报纸又那么吹棒，我们肯定相信。”
更让人难以置信的是，在南阳官方调查大新房地产开发有限公司非法融资的当年——2014年，大新实业被省政府发展研究中心授予“河南省诚信企业”称号。毕应先荣获“河南省房产行业先进工作者”、“十大创新人物”、“中原经济区建设杰出企业家”等称号。
虚幻的表象迷惑了大众，大量的民间资本以2至4分的利息进入大新，冒险者甚至把自己的住房抵押给银行贷款，然后把钱放给大新。大新自创办至今，从未从任何银行借贷到一分钱。
民间资本为大新提供了源源不断的财力。这基本是南阳房地产公司的发展模式。高峰时，大新在南阳市设5个融资办事处。并花重金在南阳市最中心地段——新华城市广场，租了近200平米办公区，只是为了展示公司开发项目的大型沙盘。大部分投钱给大新的人，都来这里参观过。
2012年在南阳举办的全国农运会，为此种势头又加了一把火。当地媒体报道，南阳房地产迎来大发展，当时的一组数据显示，当年1至7月，南阳市新建商品房成交12137套，其中，7月比6月增长71.65%。南阳全年城市建设新开工项目总投资超过50亿元，相当于过去10年投资的总和。
集资者此时还未意识到“躺在家里数钱的日子到头了”。2014年6月，央视《焦点访谈》报道南阳三杰房地产公司“瘦身钢筋”事件。这起偶然事件，导致了整个南阳市房地产市场的崩溃，也让民间融资的利益链断裂。随后还有几位投资户因拿不回本金跳楼自杀。
南阳市政府叫停所有南阳在开发楼盘，开始冷处理，让此前高速冲刺的融资机器迅速停下来。媒体报道称，就像推倒的多米诺骨牌一样，“瘦身钢筋”事件对房地产行业的影响巨大，房子不好卖，市场低迷。一些购房者又回过头来要求对钢筋进行鉴定。对于房地产企业而言，更致命的是，民间借款融资变得更加艰难，很少有人愿意再往房地产企业投资。
2014年，中央巡视组进驻河南，在反馈情况中专门提到，“要处理好非法集资问题，保证群众利益诉求。”河南非法集资涉及金额连续三年全国排名前三。“南阳非法集资金额，在河南也排前三。”卧龙区处置非法集资工作领导小组办公室的一名工作人员说。
大新再也融不到钱，但它每月必须向此前的投放户支付共计近两千万元的利息。在这种情况下，崩盘只是时间问题。但大新在进入有关部门的调查视野后，当地官方对外称，大新实业集资案在卧龙区政府督办下，企业项目正在推进。
最后的疯狂
2015年3月27日，南阳市规划局局长肖河成了“瘦身钢筋”事件的责任人。南阳官方对外发布消息称，南阳地产的无序发展和监管失责，正是南阳民间金融乱象发生的根源。
后来，大新公司以新野县物流园土地为抵押，向银行申请8000万贷款，但依然未得到批复。 “项目正在推进”成了一句空话。
马高潮急了，一向爱面子的他跑到市政府上访，反映大新情况，但无人搭理。“身份转变落差太大，他精神上很难接受。”一名接近马高潮的人说，“他去大新要钱，也基本不理他，受到的刺激很大。”
上访遇到冷面，在外还得忍受众多亲戚朋友的叫骂。“那些借钱给他的人，见到他就骂，他也只好忍着。”
当年底，大新公司给了他一次希望。在一次维权者代表见面时，毕应先当场允诺“有希望”，“明年3月份可以兑现一部分。”
今年2月底，马高潮通过关系了解清楚“3月份的兑现”又是一次欺骗，精神上的第二次刺激让他开始疯狂。在大新公司不受待见，投放户又持续追债，两面夹击的压力成了让马高潮崩溃的最后一根稻草。
最终，在那个4年一遇的中午，马高潮驾着大新公司抵给他的白色比亚迪，来到南阳市建设路与孔明路交叉口的南阳市一中。此时，正遇上放学，马高潮驾车进了校门，沿着进门花坛绕了一圈，撞倒了3名学生。然后出了校门，直接逆行闯红灯开过十字路口，冲向正在过马路的学生。
红网凤凰站4月5日讯（分站记者 龙磐）4月5日，记者从湖南凤凰县旅文局获悉，刚刚结束的清明小长假，凤凰县共接待游客12.57万人次、同比增长1.62%，旅游收入8134.60万元、同比增长2.76%，门票收入408.5945万元、同比增长91.68%。
4日，记者看到，在凤凰县城北高速下线的进出口路段，只见车辆来来往往，川流不息；行走在凤凰古城核心景区，只见人头攒动，络绎不绝；在沱江泛舟、沈从文故居、山江苗族博物馆等景点前，游客们纷纷自觉排起了“长龙”，秩序井然；沱江岸边，听涛山下，一群群游客手捧白花在沈从文墓地进行哀悼；北门码头，南华桥上，大家纷纷按下快门键，把最美的风景、最美的人儿定格在画面中。
今年清明小长假，来自湖南、重庆、贵州、湖北等省的短途游客占据了凤凰旅游的主流市场。另外，来自北京、大连、海南、上海、福建、浙江等地的中长途游客也呈大幅增长趋势。
红网长沙县站4月6日讯（星沙时报记者 张兴莎 通讯员 汤庆）“共圆中国梦，青春创未来”，4月5日，记者从湖南长沙县创业办获悉，今年第二届“中国创翼”大赛报名已经开启，网上报名通道将在4月15日关闭。
比赛分为团队组和企业组两项
“中国创翼”青年创业创新大赛由中国宋庆龄基金会与人力资源和社会保障部联合主办，旨在搭建双创展示平台，推动形成新一轮创业创新热潮。
“入围项目可享受大赛合作机构提供的创业创新公益基金支持、创业培训辅导以及优质的创业孵化服务。”长沙县创业办负责人介绍，本届比赛将分团队组和企业组进行比赛，报名参赛人员须年满18周岁但不超过40周岁，可以是境内高校青年学生、青年农民工、社会青年、港澳台青年以及海外留学青年。
团队组报名参赛团队，要求团队符合至2016年1月15日，尚未在中华人民共和国境内工商、民政部门注册的、拥有科技创新成果或创业计划的团队；2015年7月15日（含）以后在中华人民共和国境内工商、民政部门注册的合法企业及机构（含个体工商户）；核心团队成员不少于3人等具体要求。
企业报名参赛的，要求符合必须是2013年1月15日（含）以后在中华人民共和国境内工商、民政部门注册的合法企业及机构（含个体工商户）；该企业有股权融资需求，尚未接受投资或仅接受过早期投资；该企业有创新性的产品、技术或商业模式，具有较高成长潜力等要求。
长沙县赛区初赛将在本月底进行
大赛分为初赛、复赛和决赛，长沙赛区将不区分行业赛和专项赛。初赛由各区县自行组织实施，每个区县筛选出十个项目进入复赛；复赛从各区县推荐的项目中筛选出前二十名进入决赛；最终决出优胜项目获得长沙赛区奖励。长沙县的初赛将在本月底进行。
入围长沙赛区决赛项目，一、二、三等奖、优胜奖项目可获得大赛设立的奖金（各奖项的奖励额度不同），大赛组委会为获奖项目提供优质的创业孵化服务；通过大赛提升项目知名度，拓宽营销和融资渠道；入围长沙赛区复赛项目，大赛组委会将向这些项目提供多种形式的创业支持和服务，并在项目入驻园区、贴息贷款、培训辅导、资金扶持等方面给予优先扶持。另外，比赛采用逐级选拔的方式，优秀项目将有机会被推选至全国大赛。
长沙县创业办提醒，现在报名已经开启，首先参赛者需要登录“中国创翼”青年创业创新大赛官网（www.qccy.org）或中国国家人才网（www.newjobs.com.cn）进行网上报名，报名通道将在4月15日关闭。同时，报名者还需要将长沙赛区报名表提交至长沙县创业办进行现场报名，否则将不具备长沙县赛区初赛资格。咨询电话：0731-84931977。
原标题：喝水健康要学会吃水 喝水还需细嚼慢咽
生活中，不少人都会说一天要喝够八杯水，可白开水太淡而无味了，怎么能喝得下，与其逼着自己喝下平淡无味的八杯白开水，不如去开发食物中的好“水源”——多选择一些富含水的食物，每天就能多摄入20%的水分。这听起来是不是很简单呢。
1、主食里水分充足
面条、大米还有其他谷物中所含的淀粉，在烹调过程中都会充分抓取水分——所以米面在烹饪过程中会膨胀，并且产生甜味。“在下面条的时候，尽量多放水，可以让面吸收高达本身重量六倍的水分。”《聪明烹调》的作者雪莉?哈瑞向我们介绍了她的经验，蒸米饭时，可以尝试着比平时多放半杯水。“但是，不健康的烹调方式也会让食物失去水分。”《厨房科学》一书的作者哈罗德博士说，各类瘦肉的含水量在70%上下，一般的烹调方式会损失其中20%-30%的水分，煎炸损失的水分会更多。所以，最好选用炖煮的烹调方式。
2、多吃水不妨多吃蔬菜水果
蔬菜、水果的含水量更是多达80%以上，并且它们的水中还溶解了多种维生素和矿物质。根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天需要摄入300—500克蔬菜及200—400克水果，也就是说，我们每天从蔬果中摄入的水分超过500毫升，基本相当于一瓶矿泉水。所以，平时不爱吃蔬果的人可要注意了，每天的喝水量要比其他人多出一瓶的样子，否则身体会长期处于干旱状态。
还需要注意的是，蔬菜烹调前最好切成大块，水果最好整个整个地吃——把它们切开做成精致的果盘，实在是一种巨大的浪费。
3、多喝汤既补水又补身
此外，对于“吃水”来说，汤也是必不可少的一分子。美国营养学家建议，三餐应该各喝一碗汤，尤其是不加或少加盐的淡汤，比如番茄汤、玉米汤等，不仅补充水分，还可以稀释正餐中过多的盐。
所以，从食物中“吃水”，除了能为身体保湿外，还有一个最大的好处就是提供营养。我们人体需要的大量营养素，都是通过水运送的。人体会因为代谢和排泄不断流失水分，而随时随地补水，也是保证营养吸收的先决条件。
5、喝水还需细嚼慢咽
听说过吃饭细嚼慢咽的，没听过喝水还用嚼的。其实，喝水可绝不是嘴巴张开将水倒进去那么简单。
助消化
咀嚼可刺激耳下腺，从而保持腮腺激素的分泌。有了足够的腮腺激素，血管和皮肤等组织的弹性和活力就能得到保持，人即使上了年纪，也会红光满面。实验证明，人们在咀嚼食物时分泌的唾液，除有大量的淀粉酶帮助消化外，还含足量的溶菌酶，有很强的抑菌、消毒作用。
平衡水温
喝水咀嚼能使水温和体温一致，不至于太冷太热造成胃部不适。
调节心情
将唾液与口中所含的水混合在一起慢慢咽下的话，可使心情平静，消除坐立不安的现象。喝水时咀嚼也算是一种运动了，对于静坐的上班族来说，可谓很有益处。
黄菊（资料图）原标题：心系未来十年圆梦 机要秘书马弘撰文缅怀黄菊同志
共产党人要淡泊名利，在任何岗位都是为党工作。我是被改革开放推上历史舞台的，我要抓紧时间豁出去拼命干，为老百姓多做好事。——黄菊
马弘/ 文
2015年12月，上海洋山港迎来开港十周年纪念日，洋山从一个籍籍无名的小岛成为位列世界第一的集装箱吞吐大港。此时此刻，我不由想起我的老领导黄菊同志，细细算来，老领导离开我们已经整整8个年头了，但他推动上海洋山深水港建设的历历往事，宛如犹在眼前。
1995年－2002年间，根据组织选调，我有幸在他身边担任机要秘书。这段时间正是上海由改革开放的后卫一下子站到前沿的高速发展时间，我不仅见证了上海出色交出小平同志提出的“一年一个样，三年大变样”的世纪答卷，而且近距离观察到了黄菊同志如何按照“时代特征、中国特色、上海特点”的思想理念，为上海的改革开放和社会主义市场经济事业呕心沥血，悉心谋划，勇挑重担，持之以恒，攻坚克难。
黄菊同志常常自谦“天赋不高”，唯有“以勤补拙”“笨鸟先飞”。我在他身边工作的这八年间，几乎没有看到他有过周末和节假日，每天都要工作到深夜。他说他是一个举轻若重的人，党和人民把发展上海的重担交到他手里，他绝不敢有半点懈怠。黄菊同志在工作中反复强调要坚持开创性、坚韧性和操作性的“三性统一”。这“三性”也正是他的个性体现。回想黄菊同志担任上海主要领导，主持推动的改革开放、经济建设、城市建设以及社会文明建设项目不计其数，但最能体现他“三性”特征的非洋山深水港建设莫属。
上海是一个以港兴市的城市，正所谓“城以港兴，港为城用”。由于历史的沿革，上海港是一个河口海港，码头泊位都分布在长江口内的黄浦江两岸。然而，滚滚长江水夹带而下的泥沙在长江口遇海水后凝聚沉降，形成一道拦门沙，使一些吃水超过7.5米的大吨位货船必须候潮才能进出长江航道，靠泊上海港。早在上世纪80年代中期，陈国栋、胡立教、汪道涵担任上海市领导期间，就已把深水港建设纳入了上海中长期发展战略的重点规划中。此后几年，上海的港口码头从黄浦江不断外移到吴淞口、外高桥。然而，到了上世纪90年代，世界集装箱运输船舶已发展到第五代及第六代，尤其是装载6600标箱以上的第六代集装箱船要求进港航道和靠泊码头必须要有15米以上水深。上海港泊位码头又面临着重新选址的关键时刻。
自上世纪80年代开始，世界经济的发展重心开始向太平洋西岸转移。特别是1992年邓小平视察南方谈话后，中国经济驶入了高速发展的快车道，东北亚与欧美各国间的集装箱运输需求与日俱增，东北亚航运枢纽竞争初显端倪。当时，日本的横滨、长崎，韩国的釜山及我国台湾的高雄都在大力推进深水港计划，都力争想成为东北亚的航运中心。因为谁能早日建成枢纽港，成为航运中心，谁就取得了这一区域航运市场的主导权。上海位于中国海岸线的中段，又处于长江出海口，上海港一旦发展成为国际航运中心，不仅沿海省市的进出口运输有了自己的航运枢纽港，而且长江流域各省市的集装箱可以依托长江航线降低运输成本，并通过上海港源源不断地向外输出。横贯我国中部的长江流域经济带，是中国经济增长的核心地带，从这个意义上看，上海深水港的建设，不仅是上海的战略选择，更是关系到如何带动长江流域经济带乃至全国经济发展的大战略。
1995年8月上旬，一艘中型港监船从吴淞口经长江航道缓缓驶入东海，一直到杭州湾外的衢黄岛，然后折向西到大、小洋山绕岛转一圈，又驶回上海吴淞港。那天，一直在船长室临窗而立的黄菊同志，一边观察一边思考着上海深水港的选址。在黄菊同志看来，上海是我国的经济、贸易和金融中心，上海有条件而且有义务担当起我国建设国际航运中心的责任。但是长江口航道整治最大程度也只能达到水深12.5米，上海的岸线已没有水深15米以上的泊位码头。建设上海深水港，不仅仅是上海的事，更是国家的大事。因此，“必须跳出上海看上海”。在船上，黄菊同志详细听取了有关部门对长江口和杭州湾口水文气象资料的分析汇报。综合比较长江口、崇明外海、衢黄岛、大小洋山岛几个备选地，考虑到航道深度、涌浪、码头幅地和陆桥联结等各方面因素，大家都比较倾向于在大小洋山岛建港。
但是，上海要推进洋山深水港项目，是一项事关各方的重大工程，面临许多前所未有的新问题：洋山岛属于浙江省，港口的行政管理体制，包括海关、边防、防疫、供油、供水等管理和服务体系如何定？与长三角地区其他在建航运项目的关系如何协调？当时，交通部已启动长江航道束水整治工程，即通过航道两侧筑坝提高航道内江水的流速来冲刷淤泥，加深航道，一旦长江口航道打通，南京以下各港口都可直通国际。同时，浙江省的宁波市又正在加快东方大港——北仑港的建设。因此，启动洋山深水港建设，就意味着在长三角范围内与航运有关的几个重大项目将同时推进，在国家重大项目建设计划审批的条件下，如何争取国家重大项目立项？建设资金如何筹措？如果实行政府性投资与市场化融资相结合，还贷机制如何设计？尤其是要建陆岛连桥，若收过桥费则会增加货运成本，免收费则还贷资金如何落实？针对这些问题，黄菊同志认为必须站在面向21世纪国家参与全球经济竞争的战略高度，进行科学论证，精心策划，周密部署。
1996年1月，国务院总理李鹏在上海召开专题会议，明确提出建设上海国际航运中心的任务。经过市委、市政府多次研究讨论，同年5月10日，决定成立国际航运中心上海地区领导小组，下设国际航运中心办公室，启动洋山深水港建设的可行性研究。为了保证可行性研究的独立性、客观性和可信性，黄菊同志指示航运中心建设办公室的同志，要将课题全部委托给非上海的机构和专家来牵头，甚至邀请国际专业机构来评估。黄菊同志在项目论证起步阶段就做出这样意味深长的安排，可见其考虑问题的超前意识和缜密思维。
现在回想起来，洋山深水港从港口功能定位到工程项目建设规划，从投融资体制到土地征用、动迁安置，从项目申报到配套项目建设，从管理运行到航线开辟，千头万绪，不一而足。黄菊同志工作再忙，但对深水港的事，他总是亲自研究协调，面对一个又一个困难，他反复强调，上海搞深水港，不是上海一家的事，而是代表国家参与国际竞争，一定要有坚韧性，认准的事，一定要一步一步扎实推进，一直到成功。他还特别明确，深水港建设必须与贸易、金融服务相配套，否则建成的港口，只能是一个运输搬运工，而不是真正意义上的航运中心。为了做好洋山港及相应港区、陆岛连桥等配套项目以及水、陆、海运运输服务体系的建设规划，他先后六次到芦潮港等地区实地调研考察，研究开发模式、投融资体制和运行管理机制。
上海提出建设洋山深水港项目得到了浙江省领导的理解和支持。记得黄菊同志与徐匡迪同志一道，主动找浙江省主要领导沟通情况，就洋山深水港的行政管理体制、财政税收体制和如何尊重当地群众意愿实施动迁安置等达成共识。浙江省领导认为，深水港建设是国家战略，若浙江在洋山港问题上不与上海开展合作，还提什么“依托上海” “以上海为龙头”？此后，在国务院领导的支持下，成立了包括北仑港、南通港、太仓港等在内的功能互补的组合港。同时，上海全力支持宁波地区向北拓展交通辐射能力的杭州湾大桥等重大项目的建设，由此形成了以洋山深水港为龙头的长三角地区港口间分工协作的新格局。
在党中央、国务院领导的直接关心下，2002年3月，国家正式批准《洋山深水港区建设工程可行性方案》。
2005年12月11日洋山港正式开港，时任国务院副总理的黄菊同志，饱含深情地专程从北京来沪参加庆典。这是一个在他心中萦绕了整整十年的梦想。典礼结束后，我前往驻地看望他。俗话说，人逢喜事精神爽，平时不喜形于色的他，那天看上去心情格外愉快。他对我说，十年梦想终于圆了。然而没想到，回京不久，他竟突然病重住院。我当时根本不相信这是真的。在上海时他还对我说，到格尔木青藏铁路建设工地慰问干部职工时，在海拔3800米的工地上他走到工人们当中，和工人们握手说话，并没感到有什么高原反应，对自己的身体状态很是满意。怎么说病就病了呢？
2007年2月下旬，我到医院去看望黄菊同志，那时的他因高烧不退，显得十分虚弱。他见我进去，抬手示意我坐在床前。他说全国“两会”要开了，手头还有一些事情要处理。还要到会上与大家见见面，打声招呼，也算是告别。听着他这些话，我的眼泪禁不住流了下来。我明白，他是要去与他的同事们、战友们告别，他心里十分明白他的生命时间，他早已把生死置之度外，但放心不下的还是他因生病而未了的工作。这时我才懂得，什么是鞠躬尽瘁！什么叫死而后已！什么才是一个真正的共产主义战士的胸怀！他一生光明磊落，两袖清风，甚至把自己的遗体也志愿捐献给了医学事业。
2014年上半年，我趁参加“上海－台北城市论坛”之际，专程走访了台湾高雄港。1995年上海提出建设深水港之时，上海港在全球港口年吞吐量排名中名列第19位，我国台湾的高雄港正是竞争对手之一。而此时，上海港的集装箱年吞吐量已突破3000万标箱，成为全球第一，高雄港则开始寻求新的功能转型了。那天，我身在高雄港，思绪却已飞到了上海洋山港。从设想提出到建成开港，洋山深水港建设前后整整十年，黄菊同志当时曾感叹地讲，真是“十年磨一剑”。此后，洋山港又用了不到十年时间，一跃成为集装箱运输世界级大港。“沧海变桑田”，要不是黄菊同志领导的上海市委、市政府紧紧依靠党中央、国务院，超前谋划，精心布局，坚定不移地推进这项重大的战略工程，今天的东北亚又会有怎样的航运格局呢？
“天若有情天亦老，人间正道是沧桑”。如今洋山港建成开港已十年，上海港的集装箱吞吐量更是达到3653万标准箱，其中洋山港就占了50%，被称为长江经济带龙头上的龙眼。然而，黄菊同志却再也看不到世界第一大港的英姿。
今年，在中央和上海领导的关心下，在上海方方面面人士的支持和帮助下，遵循黄菊同志生前“本是布衣身，回归布衣群”的遗愿，老领导的骨灰得以回归他深情挚爱的热土，落葬于福寿园。相信老领导看到如今洋山港一日千里的发展，看到今天上海社会主义国际化大都市建设的新成就，定会含笑九泉的。
来源：新民晚报
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