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自助餐最让人喜爱的地方，就是可以放开肚皮大快朵颐，但是很多人往往吃的时候重量不重质，没有好好掌握到要领，除了带着撑爆的肚子离开，造成胃的负担，并没有获得心理和健康上的满足。那么，该如何才能让自助餐吃得健康呢？
自助餐“吃够本”造成肠胃负担
许多人吃自助时，会抱着吃够本、吃回来的思想。甚至有人提出了许多经典口号：“敞开造，可劲造”、“扶墙进（饿得双腿发软），扶墙出（撑得直不起腰）。”
也有人提出了吃自助餐的四个境界：第一盘试探地吃，哪样都来点，像侦察兵，抓几个舌头了解敌情；第二盘有重点地吃，哪样顺口来哪样，像领导，睿智而又偏心眼的领导；第三盘拼命地吃，象即将冲刺、满脑子金牌的运动员；第四盘垂死挣扎地吃，像经典著作所说的帝国主义！
这一现象在食量大、胃口好的年轻人中较为多见。这样做看似占了便宜，实际上会给我们身体带来诸多隐患。一方面食量的突然增大会大大增加我们的肠胃的负担，可能导致呕吐、腹泻、急性肠胃炎、胰腺炎；另一方面过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入，不利于身体健康。
建议大家每样都吃一点，可以增加摄入食物的品种种类，又能避免吃过量。
吃自助餐进餐有顺序
1、先挑素食，后吃荤食
先取热量低、维生素丰富、纤维质高的素食，例如蔬菜类、菇类。因为先吃荤食，容易饱腹，还容易消化不良。
2、先吃热量低的食物
先吃热量较低的食物，以减少饥饿感，且有助于后来吃高热量食物时，食量会自然缩小。建议按下列序进食：冷盘、蔬果→汤→海产→肉类→饭面→甜品。
3、以烹调法来筛选食物
尽量挑热量低的烹调方式，例如清汤的热量比浓汤低，清蒸、凉拌食物的热量比煎炸和调味重的食物低。吃沙拉少用热量较高的千岛酱、法式沙拉酱，改用醋、橄榄油调制成的沙拉酱。
自助餐吃海鲜应适可而止
有些消费者吃自助，目光紧盯海鲜区，价格低廉的蔬菜、水果几乎看都不看一眼。海鲜固然美味，蛋白含量高，价格也适当高一些，当吃的太多，对身体也没有好处。
首先，蛋白质摄入太多会给肾脏带来较大的负担；其次，随着环境污染的日益加剧，重金属污染已是海鲜、鱼类中普遍存在的问题，美国曾对全国公民进行体制调查，发现华人体内汞的含量超标三倍，其原因就在于华人水产类食物摄入量较大。
因此海鲜类食物在膳食中的比例太大，不利于食品安全；再次，海鲜是各种微生物容易滋生、繁殖的良好“培养基”，而且自助餐提供的食物都是露置在空气当中的，当温度不高时很容易受到致病菌的侵袭，而很多朋友钟情的刺身更是容易腐败变质。
吃点粗粮缓解饱腹感
吃自助餐期间，如果感觉很肥腻了，可以吃点粗粮、喝点醋类饮料等缓解一下饱腹感。赵泳谊也建议，在吃完一顿自助餐之后，过后几顿都可以吃得清淡一点，例如喝点粥、吃麦片、蔬菜、水果等，都可以帮助减轻胃肠负担。
高热量食物浅尝辄止
许多朋友对牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱，摄入量也会大一些。而这一食物都具有相同的特点：高脂肪、高蛋白、高热量，维生素和矿物质含量低，摄入后难消化，胃部排空时间长。如果在一餐中所占比例太大，非常不利于我们的为肠胃健康和热量控制。
通常吃完自助餐热量摄入都会超标。而如果您在就餐前后摄入大量甜饮料的话，会使这一餐食物的能量“雪上加霜”。
而且，自助餐所提供的甜饮料大多是碳酸饮料或者果汁含量非常有限的果汁型饮料，其营养价值要大大低于消费者的预期。
甜点也是自助餐的人气食物，建议多吃新鲜水果，少吃蛋糕；冰淇淋等甜点，因为这些甜点几乎是高油、高糖、高热量。如果爱吃，浅尝即可。
自助餐吃撑了怎么办
这一项一定不能少，如果吃自助餐吃到我们撑了，该如何化解呢？
普通吃撑可通过运动来缓解，最好的运动就是出去遛弯。值得注意的是，千万不要在吃撑后做剧烈运动，例如跑步、跳绳等，这样会加重胃部负担，促进胃穿孔，起到反作用。严重吃撑要采用催吐的方法，尽快排出体内淤积的食物和毒素，进而达到“给胃腾空”的效果。若是已经出现了胃穿孔的情况千万不要乱动，因为乱动会使胃酸流到身体各个部分，腐蚀更多的器官。这时应尽量保持不动，马上到医院洗胃。
另外，很多人吃多了都会想吃点健胃消食片来促进消化，其实是没有用的。健胃消食片值得是食物进入小肠之后的情况才能帮助消化，若吃多后马上就服用是没有效果的。
最后还是告诫大家，很多看似吃够本的行为，最后却会造成我们的肠胃负担和热量过度摄入哦。
红网汝城4月5日讯（通讯员 陈祯 何劭华）4月4日，湖南省汝城县公安局禁毒大队联合马桥派出所在查处一起赌博案时，侦破一起非法持有毒品案，当场抓获聚众赌博人员6名，收缴冰毒30克。
4月4日23时许，马桥派出所接到举报称：在马桥镇某村宋某家内有人聚众赌博。获悉这一情况后，汝城县公安局禁毒大队联合马桥派出所民警，迅速前往马桥镇某村宋某家现场核实情况。
民警在宋某家门外听到，房内声音嘈杂，不时有人大声交谈，初步认为房内人员正在进行赌博。为了不打草惊蛇，民警请附近一村民佯装去聊天，让房内人员开门。房门打开后，民警看到现场有6人，正围着一张桌子赌博，立即上前将6人抓获，并收缴桌上摆放的赌资2000余元。
民警还发现墙角处的地上有一个黑色小铁盒，内含29小包疑似冰毒的白色晶体（共30克）。这一情况引起了民警的高度重视。将在场人员带回所里后，民警立即展开侦查，并对其一一进行尿检。最终，袁某华的尿检结果呈甲基苯丙胺阳性，涉嫌吸毒。
经询问，袁某华对其参与赌博及吸食毒品的违法事实供认不讳。他交代，铁盒内的29小包冰毒是他4月2日晚从宜章县一男子手中以900元的价格买来的，打算贩卖给他人，还未卖出便被查获。
目前，袁某明等5名涉赌人员已被依法行政处罚，袁某华因涉嫌非法持有毒品被依法刑事拘留，该案仍在进一步审讯深挖中。
原标题：谎称能为人办事 两次借乔迁收礼金
“我深刻认识到了自己的错误，不该利用自身职务影响，谎称能为他人谋私利，更不该这么糊涂，违规收取礼金。”近日，江西省上饶市信州区住宅房管理所原副所长徐永林在接受组织回访谈话时悔恨万分。
三年前，江西省上饶市信州区住宅房管理所原副所长徐永林装修自家住宅，购买建材时结识了建材个体户吕某。吕某大龄未婚，一直因没有房子而发愁。在与徐永林闲聊时，吕某得知他在区住宅房管理所担任副所长职务。为了与徐永林攀上关系，吕某遂请他吃饭，并提出想让他帮忙为自己申请一套廉租房，徐永林满口答应。
2013年3月，徐永林退休，不再担任区住宅房管理所副所长。2014年1月，徐永林女儿乔迁新居，徐永林通知吕某来喝喜酒。为此，吕某送去了1000元礼金。2015年1月，徐永林又因为自己要乔迁，再次通知吕某喝喜酒，吕某又送去了800元礼金。
随着时间推移，徐永林曾经答应“能帮忙申请廉租房”一事一直没有下文，吕某觉得自己送去的礼金打了水漂，最终拨打电话将徐永林举报。
接到举报后，上饶市信州区纪委立即成立调查组，对徐永林违纪相关事实进行核查。徐永林身为党员，利用曾经担任信州区住宅房管理所副所长职务的影响，谎称能为他人申请廉租房，并两次借乔迁之机，收受吕某礼金合计1800元，在群众中造成了不良影响。2015年10月19日，经区纪委常委会研究决定，给予徐永林党内严重警告处分，并责令其退回1800元礼金。
“虽然徐永林尚未为他人谋取到私利，但其利用职权影响收受礼金的事实已经存在。表面上看好像是以所谓的朋友关系邀请，其实质还是利用职权变相收礼金，对于这类违纪现象一经发现就要严查。”上饶市信州区区委常委、区纪委书记徐志勇表示。（江西省纪委）
原标题：马英九夫妇财产曝光：存款7553万 名下无汽车珠宝
马英九与夫人周美青。资料图来源：台湾《中国时报》中新网3月22日电 据台湾《联合晚报》报道，台“监察院”22日上午发布最新101期廉政专刊，马英九夫妇申报财产曝光。马英九任台湾地区领导人8年，除持有名下原来位于文山区的旧建物与附属土地外，没有任何买卖土地与房屋纪录，名下也没有任何汽车或珠宝。夫妇俩有8笔保险，其中马英九占两笔，夫妇俩持有的有价证券，只有周美青名下一笔15万元（新台币，下同）的基金投资。马英九夫妇的积蓄，都集中在现金存款，总额有75533145元。
根据马英九申报的财产资料，马英九本身持有土地与建物，都位处文山区兴安段二小段，为1983年通过买卖持有至今，长年来没有任何变动。马英九夫妇持有存款约7553万元，保险则有8笔，马英九有两笔富邦人寿终身寿险与增值分红终身寿险，其余6笔则属于周美青；有价证券则仅周美青名下野村红利基金15万元。夫妇两人未负债。
原标题：泽熙投资人才坍塌 徐翔“八大金刚”散伙
时代周报记者 胡秋实 发自上海
随着宁波中百3月21日的一纸公告，昔日的“最牛私募”泽熙投资，其人才坍塌之势也暴露人前。
3月21日宁波中百年报显示，泽熙投资高级研究员史振伟、研究副总监赵忆波、研究员张冰、研究部经理徐正敏、市场部副总监姚佳蓉已于2016年3月8日终止在泽熙投资的任职。其中，史振伟、赵忆波、张冰、徐正敏，均在此前被誉为的徐翔“八大金刚”名单里。
去年11月1日，新华社报道称，泽熙投资管理有限公司法定代表人、总经理徐翔等人通过非法手段获取股市内幕信息，从事内幕交易、操纵股票交易价格，涉嫌违法犯罪，已经被公安机关依法采取刑事强制措施。随后，泽熙投资团队陆续多人离职。有私募人士向时代周报记者表示，多数泽熙的成员离开后也还是身处私募行业，现在市场上有不少泽熙出身的研究员。
尽管从泽熙投资离职，但上述5人依旧在宁波中百担任董事和监事等高管职务。目前，宁波中百董事会仍牢牢控制在徐翔旧部手里，董事会8名成员，除了两 位独董及一名董事外，其余5人均有泽熙投资背景。除了出任董事的史振伟、赵忆波、张冰，原徐翔的助理、泽熙投资总经理助理徐俊出任董事长，泽熙投资研究员 严鹏则为副董事长。宁波中百投资者关系处人士向时代周报记者表示，目前宁波中百的具体经营是董事长、副董事长在负责，其实另外的几位泽熙董事并不直接对公司有经营管理。
值得一提的是，截至2月底，泽熙投资5只产品单位净值相比去年10月底，均出现不同程度的下降，其中泽熙2期降幅最高，达11%。尽管泽熙系徐翔心腹的离职也令公司产品的业务带来较大影响，但目前各产品尚未出现大规模赎回。
泽熙系5人离职，各奔东西
宁波中百21日晚间发布的2015年年报，披露了该公司泽熙系高管的最新动向。年报显示，上海泽熙投资管理有限公司高级研究员史振伟、研究副总监赵 忆波、研究员张冰、研究部经理徐正敏、市场部副总监姚佳蓉，已于2016年3月8日终止在泽熙投资的任职，不过，上述5位人士目前仍在宁波中百任职；终止 日期为2018年4月16日。姚佳蓉是宁波中百的监事，自2015年9月14日起任职；史振伟、赵忆波、张冰为宁波中百董事，徐正敏为监事会召集人，自 2015年4月15日起任职。
根据年报显示，宁波中百6名董事中，董事长、总经理徐俊，副董事长严鹏，以及董事史振伟、赵忆波、张冰均来自泽熙投资；徐俊与严鹏分别曾是泽熙投资 总经理助理、泽熙投资研究员。该5名来自泽熙的董事任期均是从2015年4月15日起，任职终止日为2018年4月16日。目前，泽熙系持有的宁波中百股 份处于冻结状态。其中，宁波中百的第一大股东西藏泽添持有的15.78%及第二大股东竺仁宝持有的8.42%股权，均被冻结。
去年被罗列的徐翔“八大金刚”中，此次从泽熙离职的史振伟、赵忆波、张冰、徐正敏均在其中，其余4人则为徐俊和严鹏，大恒科技董事长兼总裁、宁波中百董事鲁勇志及大恒科技董事王蓓。此前，徐俊和鲁勇志一度失联。
公告显示，宁波中百6名董事中，史振伟、赵忆波、张冰3人不从公司获得报酬，此次5名从泽熙离职的高层中，史振伟似乎已经找好了“下家”，现任上海 看得文化发展有限公司CFO。不过，张冰、姚佳蓉、徐正敏并无兼任其他职务，由于在宁波中百不领取报酬，3人也正在寻找新下家。
泽熙余波影响私募市场
截至目前，徐翔案件侦查工作仍在进行中，泽熙投资位于陆家嘴东亚大厦的办公地点也被公安部门查封。而后，宁波中百、大恒科技、向日葵、东方金钰、美 邦服饰、明牌珠宝等多只徐翔概念股，曾出现大幅杀跌。对于泽熙投资的问题，外界一直没能知晓目前具体情况。公开资料显示，上海泽熙投资注册地在青浦区，青 浦区市场监督管理局发布信息将该公司列入经营异常的范畴，原因为“通过登记的住所或者经营场所无法联系”。上海市青浦区工商管理局相关人士向时代周报记者 表示，作为工商管理局只是对于该公司作出判别，以示风险，但此类情况持续后，该公司存续与否的权力方不在工商部门。
不过，在泽熙投资控制人徐翔被带走后，泽熙旗下5款私募产品仍在存续中，但未现大额赎回。泽熙作为相关产品的投顾方已经没有能力履行职责，相关产品 无法进行买入交易，也无新增客户进入，可以做的只有卖出和赎回。目前，泽熙投资5款产品仍在正常运行中。5只公开产品分别是华润信托作为受托人的“泽熙1 期单一资金信托”、“福麟4号集合资金信托计划”（即泽熙5期）和“泽熙4期集合资金信托计划”，以及山东信托受托的泽熙2期和“梦想2号证券投资集合资 金信托计划”（即泽熙3期）。截至2月底，5只产品的单位净值相比去年10月底均出现不同程度的下降，其中4只降幅都在5%以下，而泽熙2期更是下降 11%。
此外，泽熙系出身的研究员和私募人才也开始在市场上崭露头角，而部分私募基金产品甚至打着徐翔与泽熙系的概念。例如“蓝海一号”，相关平台甚至打着 “徐翔部下领跑蓝海一号，收益达89.50%，秒杀公募！”的宣传标语。据悉，在“蓝海一号”背后，有泽熙团队加盟，其操盘风格有泽熙快准狠的特点。
公开资料显示，“蓝海一号”规模仅为3000万元，成立于去年12月23日，1月6日在基金业协会完成备案。到2月初其累计收益已经达到20%左右。春节以后，“蓝海一号”开始逐步加大仓位博反弹，单月获益超过30%。截至3月18日，今年收益率达到了103.1%。
宁波中百、大恒科技营收下滑
虽然泽熙成员在上市公司高层的员工开始纷纷离职，但还并未全部离开，尤其是正身居上市公司要职的几位成员未必会在短期内离开，仍在继续经营两家上市公司宁波中百与大恒科技。
宁波中百实际控制人为徐翔的父亲徐柏良，持股西藏泽添99%，而西藏泽添持股宁波中百15.78%。大恒科技实际控制人为徐翔的母亲郑素贞，直接持 有大恒科技29%。宁波中百的年报显示，其2015年营业收入10.78亿元，同比减少8.65%，归属于上市公司股东净利润4309.2万元，同比增长 4.14%。归属于上市公司股东的扣除非经常性损益的净利润3950.3万元，同比增长3.11%。总资产7.77亿元。
此外，大恒科技的董事长与副董事长也为泽熙背景，分别是鲁勇志、赵忆波。而大恒科技2015年三季度报显示，截至2015年9月30日，总资产 30.54亿元，营业收入17.03亿元，下滑24.85%，归属于上市公司股东的净利润881.4万元，同比下滑7.42%。大恒科技成立于1998年 12月，是中关村科技园区海淀园的高新技术企业，以光机电一体化产业及电子信息产业为公司主业。
资料显示，上海泽熙投资成立于2009年12月7日，注册即实收资本3000万元人民币。泽熙投资以专业、严谨的投资研究为基础，以管理资产的可持 续成长为己任，在投资方法上，泽熙投资注重研究驱动的投资，强调严谨科学的投资流程在投资中的重要性。泽熙投资投研团队均来自券商、基金、保险等领域。从 中可发现，两家上市公司并非泽熙系高层所擅长的领域，在股市叱咤风云的泽熙系似乎并不擅长上市公司的经营。
原标题：深圳启动首个遗嘱库项目
55名律师加入该项目 60周岁以上深圳市民可获免费服务
广州日报深圳讯 （记者王纳 通讯员马灼兵）不到60岁的邵女士，成为深圳第一张遗嘱证的所有者。她在律师的见证下，立下了一份遗嘱，成为刚刚成立的深圳遗嘱库里第一份有效遗嘱。遗嘱库，北京和广州已经有机构试水这一项目。3月25日，深圳首个遗嘱库项目正式启动， 有55名律师参与遗嘱项目，60周岁以上的深圳市民将获得免费服务。
在很多人心中，提起遗嘱会觉得不吉利。但事实上，想在百年之后给儿孙留下财富，如何立好一份有效的遗嘱？遗嘱又该如何保管？这些问题困扰了很多人。
近几年，发生在深圳的遗产纠纷案件越来越多，生前没有立遗嘱就是这些遗产继承纷争的焦点问题。就算有些人立了遗嘱，在法院所受理的遗嘱继承纠纷案件中，有超过60%的遗嘱被法院宣告无效。因为根据《继承法》，公民在立遗嘱时需要邀请一定的人员在场进行见证，但继承人、受遗赠人以及与继承人、受遗赠人有利害关系的人都不能作为见证人，不少市民就是因为疏忽这些类似问题，最终导致遗嘱无效。
将有律师见证立遗嘱过程
这次深圳市遗嘱库的发起人是有着20多年律师从业经历的闵齐双律师。在长期的法律服务中，闵齐双为不少家庭提供了立遗嘱的法律服务，在这种截然不同的法律服务中，她萌生了成立深圳遗嘱库的想法，为深圳市民提供相关的法律服务。
去年，闵齐双将此想法在律师圈中一说，立即获得不少律师的支持。于是，一共有55名律师答应自愿加入该项目的建设中，成立深圳市幸福和谐继承服务中心。该服务中心作为非营利性的公益社会组织，将逐步建设运作深圳遗嘱库、老年临终关怀、遗嘱执行和遗产管理三大公益项目。
遗嘱库怎样帮市民立遗嘱？
据介绍，如今深圳遗嘱库已经制作了20多款遗嘱格式，供市民选择。当事人立遗嘱时，会由专业医生作一个精神评估，接着会有公证人员或律师现场见证遗嘱起草，还会借助指纹扫描、现场映像等方式确认遗嘱的合法性，最后采取条码识别和密封保管的方式，将文件存档在遗嘱库里。事后，当事人可以领到一张遗嘱证，当有需要时，可凭遗嘱证调阅遗嘱。
据悉，市民可通过电话、微信等方式进行遗嘱咨询和预约，60周岁以上的深圳市民将获得免费服务，该中心的律师团队也将定期进社区开设订立遗嘱的讲座，普及有效遗嘱等法律知识。
北极漠河迎暴雪。
雪中北极村。东北网4月2日讯（记者 刘嘉）2日，记者从黑龙江省气象台获悉：受南来地面低压和高空冷涡共同影响， 1日5时开始，地处我国最北端的大兴安岭地区迎来较强降雪，数据统计显示，截至2日14时，北极村降雪量已达28.4毫米，新林区已达23.7毫米，均创1961年有气象记录以来单日降雪量的历史极值，目前降雪仍在继续。
据黑龙江省气象台预报：受冷空气活动影响，1日凌晨开始大兴安岭地区迎来降雪天气，数据统计显示，从1日8时至2日8时，大兴安岭地区的北极村、漠河、呼中、塔河、新林等地降雪量都超过了10mm，达到了暴雪量级（气象学上规定，12小时降雪量大于6毫米即为暴雪）。
据大兴安岭气象台预报员王富华介绍，进入四月份，大兴安岭降雪量如此之大，在历史上实属罕见。此次降雪过程增加了大兴安岭地区的土壤墒情，降低了森林火险等级，对备春耕春播和森林草原防火都十分有利，但由于降雪随降随化加之夜间降温，出现路面结冰现象，给人们交通出行带来严重不利影响。 来源：东北网
红网湘西站4月6日讯(团结报记者 童光丽)记者从湘西州林业局获悉，湘西州将从2016年1月1日至2018年12月31日，在全州范围内实施森林禁伐三年行动。此项行动旨在全面保护森林资源，促进森林覆盖率、森林蓄积量双增长和城市规划区及周边林相明显改观，进一步提升城市品位和综合竞争力，加快绿色湘西、美丽湘西建设进程，为湘西州创建国家森林城市奠定基础。
全州禁伐范围主要包括全州范围内国家级公益林、省级公益林，国省道、高速公路、铁路两旁第一层山脊山以内的森林。禁伐范围内除实施森林抚育、灾害木清理、开设防火带、工程建设项目征占用林地的林木采伐外，不得实施任何商业性采伐;禁伐范围内的竹林、杨树、桉树等工业原料林以及林木流转合同到期的林木确需采伐的，必须依法报林业主管部门批准;林业部门将不定期开展执法行动，严肃查处乱砍滥伐等破坏森林资源行为。
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