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明星经常在微博上晒自己的健身照，马甲线。看着她们锻炼出的好身材，我们也跟着来模仿明星健身。但是为什么同样练过之后我们就没效果人家身材就棒棒的呢？本公举今天就来为你揭晓~
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好身材不是一天练出来的，因为你要不停的做重复枯燥的训练，还要控制饮食。
孙俪娘娘自从生了二胎后身材越来越棒了，气色红润有光泽~你真的相信是天生丽质吗？
必须不是，要知道娘娘也是在健身房挥洒汗水，付出的努力可不比你熬夜看剧耗费的时间长！
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新华社土耳其迪基利４月３日电 记者手记：被遣返难民将到来 土耳其小城很无奈
新华社记者 易爱军
土耳其西部海滨小城迪基利３日聚集了大批媒体记者。
作为执行土耳其和欧盟上月协议的第一步，首批从希腊岛屿遣返的“不合格”难民将于４日抵达。电视转播车已停在难民船预定泊靠的码头，摄影记者们爬上堤岸不停地拍摄。
但迪基利居民们却对这些难民的到来颇有怨言。
与码头内已经支起用于难民登记的几顶帐篷相对，码头外的广场上，非政府组织搭起了一座不小的平台，打出的横幅上写着：“我们不愿在迪基利看到难民营！”
在只有约４．５万居民的迪基利，包括土耳其游客、当地工人和店主在内的数百人２日举行集会，抗议政府在当地修建难民营的计划。市长穆斯塔法·托松说，“我们绝对不愿意在迪基利建难民营”，因为当地基础设施不完善，无力接纳数万难民。
现年１７岁的埃米尔汗·德米卡基正和一些人在广场上征集路人签名，反对迪基利接收被遣返的难民。记者看到，前来签名的人源源不断，男女老幼皆有。签名簿将送交迪基利所属的伊兹密尔省首府伊兹密尔市市长办公室。
德米卡基说，当局预计将有２万难民被安置在迪基利的难民营内，对一个只有约４．５万居民的小城来说这“太多了”。他担心小城原有的和谐与秩序会受到破坏，像他一样的年轻人面临失业危险。“我每天工作的报酬是３０里拉（约合６０元人民币），他（难民）是１０里拉。这不公平。人们担心失去工作。”
在７０岁的退休老人艾哈迈德·厄舍克看来，难民的到来意味着迪基利曾经的一切将被“毁灭”，包括旅游、经济和安全。当地人会丢掉工作，房租也会上涨。如果这样，“我们将锁上门，另觅他地居住”。
一名６０多岁的渔民不禁质问道：“为什么总是土耳其，而不是欧洲国家？我们已经收容３００万叙利亚人，够多了！”
大批难民如潮水般涌入欧洲大陆，这无疑是西方国家新干涉主义政策结出的一枚苦果。但欧盟和其他西方国家不愿正视自身的责任和义务，千方百计地转移负担。
经过与土耳其多轮谈判，欧盟与土耳其最终于上月１８日就合作解决难民危机达成协议。欧盟以提供资金支持、取消土耳其人入欧签证和重启并加快土耳其入盟谈判进程为条件，换取土方同意从当月２０日起，所有从土耳其入境希腊、申请避难失败的难民被遣返土耳其。每从希腊遣返土耳其一名非法难民，欧盟将从土耳其接收安置一名叙利亚难民，但上限是７．２万人。
实际上，土耳其不仅自身难民负担极其沉重，而且正面临着众多的内政、外交难题，过去几个月来恐怖袭击更是接连降临，令土耳其民众普遍缺乏安全感。
迪基利一位老人愤怒地说：“土耳其不再是一个安全的国家，每天都有炸弹在某地爆炸，有人死亡。所以我要问问他们：我们应当去哪里？”
居民马哈茂德·埃尔特金说，他理解难民们“悲惨的处境”，这是一场人道主义悲剧。“我为他们感到悲哀，但我们不能再做什么。”
土耳其地处亚欧交会处，水陆交通便利，独特的地理位置使其成为许多偷渡者进入欧洲国家的必经之地。去年以来，迪基利及其周边地区已经目送约百万难民冒险登船偷渡到希腊岛屿，其中约５０００人被无情的爱琴海吞噬。
而对于那些即将被遣返迪基利的难民而言，冒险偷渡所得到的，只是又回到了中转站和未卜的前途。
昨天下午4:00，G15往宁海方向1535-1540段出现道路拥堵的情况，部分车辆占用应急车道超车加塞 记者 王莎 摄昨天是清明小长假第一天，不少市民都选择自驾出行，浙江的高速就已经堵得不成样子了，有网友爆料，因为太堵车子一动不动，有人甚至在高速上放起了风筝。
除了堵车，自驾路上遇到事故也是很让人心烦的，记者从高速交警宁波支队指挥中心获悉，宁波境内各条高速公路共发生了80起追尾、刮擦事故，事故的主要原因就是车主遇到车辆排队通行时随意变更车道。
□记者 马佳丽 王莎
全省扫描
高速路上太堵
有人索性下车放风筝
堵，还是不堵？一到节假日，需要走高速的小伙伴总是带着一颗忐忑不安的心。昨天的浙江高速公路，都已经把人给堵“哭”了。杭州绕城高速、杭甬、杭金衢、甬台温、诸永这些高速公路，无一例外地全部沦陷。
特别是杭金衢高速，记者从省高速交警处了解到，杭金衢高速杭州段往江西方向因大流量，柯桥西后方大流量缓慢通行，尾部已和绕城六桥连在一起了，江西方向张家畈处，绕城南线下来的流量和主线的流量交汇，通行缓慢，后方排队3公里。
据 网友爆料，因为堵车时间太长，车内空间又太小，部分车主都下车到路面上来活动一下筋骨，还有夸张的是，有一位车主带着孩子下车，在路边放起了风筝。记者从 网友提供的照片上看到，高速路上确实很堵，风筝已经放起来了，小男孩一直盯着风筝看，从旁边的高速指路牌可以看出，堵点在台州三门附近。
萧山机场满负荷运行
铁路增开30趟班次
“平 时的周末，航班在690多班，是一周中航班数量最多的一天，但今天已经安排了700多班，后面还会不会再加就不知道了。”昨天，记者从杭州萧山国际机场这 边了解到，航班数量已经是满负荷了。航班一多就容易晚点，截至昨天傍晚6时，记者从杭州机场方面了解到，航班时刻都还算正常，晚点的班次延时都控制在一小 时以内，但机场方面表示，并不排除晚间航班晚点的可能性。
昨天傍晚6点，记者从上海铁路局了解到，京沪高铁晚点列车有14趟，沪杭、宁杭、杭甬、杭深、金丽温等高铁线路都正点运行，“浙江的公众，如果出省往北京方向去的，可能会遭遇晚点，不过晚点时间都不长。”上海铁路局工作人员表示。
铁 路杭州站工作人员告诉记者，去年浙江省高铁线路连线成网后，列车班次增加不少，对于普通的出行，有了更强承载力，“这段时间内，客流出行基本以踏青扫墓为 主，往返的时间比较确定，所以在这段时间内集中加开列车班次30趟。加开班次的主要方向是温州、衢州、宁波和金华等。”铁路杭州站预计的客流高峰就出现在 4月1日到4月4日，总量可达到82万人次。
小长假去杭州游玩
这几个堵点请注意
清明小长假（4月2日至4日）期间，杭州绕城公路将继续实行小型客车免费通行政策，加上返乡扫墓祭祖、中短途走亲访友、春季旅游出行需求，届时绕城高速公路交通流量将大幅增加。
宁 波的市民如果在小长假期间去杭州游玩，需要注意点什么？昨天，记者咨询了杭州交警部门，交警说，杭州绕城公路高峰出行时段预计4月3日、4日的下午，届时 会出现入城高峰，“大流量主要来自扫墓回城人员，以及外地游客来杭游玩。”具体哪几个点会堵，杭州交警也预测了，4月3日下午，东线下沙大桥段（宁波、金 华往上海方向）、西线龙坞段（转塘往留下方向）、南线（义桥往张家畈方向）。
还有一处通行路段要特别提醒，3月25日17点左右， 绕城公路西线北向南过五常收费站约100米处主线发生桥梁断裂。目前，绕城公路西线五常附近双向借道通行，南向北向右借用便道通行，北向南借用原南向北车 道通行，绕城西线79Km+900m至80Km+100m双向借道通行路段限速40公里/小时。借道通行期间，绕城公路三墩收费站暂时继续关闭，绕城其他 收费站及相关高速连接互通根据情况采取交通管制措施。
宁波直击
车辆排队行驶时，总有车辆占用应急车道
昨天下午3：30左右，记者从奉化服务区驶出，在服务区附近有车辆缓慢行驶的情况，大多数车主都行驶在自己的车道内，极少有随意变更车道的情况。
当行驶至G15往宁海方向1535KM处，车辆出现排队情况。就在这个时候，一辆浙B牌照的捷豹车突然变更车道，正常行驶的车辆紧急踩了刹车。
“还好我反应快，要不然就追尾了。”记者所乘坐的私家车驾驶员宋先生松了一口气，“高速上最怕就是突然有车变更车道，太危险了。”
就在车辆缓慢行驶的时候，记者发现有不少的车辆开始行驶在应急车道上，短短30秒的时间就有6辆车通过应急车道超车加塞，其中包括一辆浙B牌照的客运大巴。
昨天17：50，记者联系了高速交警宁波支队指挥中心的罗警官，他告诉记者，截至17：30，宁波境内各条高速公路共发生了80起交通事故，“基本上都是追尾、车辆刮擦，事故的主要原因就是车主随意变更车道。”
交警提醒车主，保持安全车距很重要
昨天下午，记者从高速交警宁波支队指挥中心获悉，宁波辖区内各高速路段从早上8：00出现大车流量。昨天，杭州湾跨海大桥上车流量高达为2670辆/小时，G15甬台温高速车流量高达50辆/分钟。
“4月4日下午2：00很有可能出现拥堵的情况，我建议各位驾驶员错峰出行。”罗警官告诉记者，根据天气预报显示，今明两天极有可能下雨，大家要保持安全车距，控制好车速。
“我们也发现，有些坐在车辆后排的乘客不愿意系安全带，这是十分危险的。”罗警官说，“一旦出现车辆打滑的情况，后排乘客就有被甩出去的可能，大家在上高速时一定要系好安全带。”
罗警官还提醒驾驶员，如果路面上有拥堵的情况，大家不要心急，按顺序通行，切勿随意变更车道。
“还有一点就是要保持安全车距，控制好车速。”罗警官说，“我们也正在严查占用应急车道的情况，希望驾驶员不要图快速方便，行驶在应急车道上。”
甬城周边行车，如何避开易拥堵路段？
在甬台温复线云龙至塘溪附近，四角岙隧道容易发生交通事故拥堵，宁波往象山方向车辆建议走宁横路—明州大道—横溪上高速。
宁海北至宁海南方向要特别注意塔珠岭隧道，沈海高速宁波往宁海方向车辆建议在宁海北下高速—S214宁海方向—宁海上高速。在桑洲岭隧道和麻岙岭隧道也比较容易出现事故拥堵，三门往宁海方向车辆建议在三门下高速—S214宁海方向—宁海南上高速。
宁波段姜山至奉化段：上海、舟山，北仑方向来车建议从朝阳下高速走三高连接线往奉化方向—大成路—奉化上高速。
宁波往宁海方向车辆建议在姜山下高速—宁西线—奉钱线—奉化上高速。
原标题：扫黄打非办：严查网络直播平台涉“黄”
新华社北京3月20日电
记者20日从全国“扫黄打非”办公室获悉，针对近期网络直播类平台出现的涉“黄”涉“低俗”情况，全国“扫黄打非”办公室组织相关部门深入查处，严厉打击顶风制作传播淫秽色情信息的网络直播平台，进一步清朗网上空间。
据介绍，全国“扫黄打非”办公室已协调部署有关部门，严肃处理了斗鱼“直播造人”等涉嫌传播淫秽视频事件中的责任人和责任单位，对各大直播平台加大监测力度，督促各地严肃处理违规直播平台，追究相关人员和单位的法律责任，对情节严重的直播平台，协调有关部门予以停业整顿直至关闭。
全国“扫黄打非”办公室有关负责人强调，在“净网2016”行动中，将开展对网络直播平台的专项整治工作。对通过网络直播平台上传有害信息者，坚决落地查人；对允许或者放任他人在自己所有或管理的平台上制“黄”传“黄”的互联网信息服务企业，坚决依法打击。通过对违法主体的责任追究，特别是刑事责任的追究，督促网络直播平台全面落实安全管理主体责任，有力震慑网上涉“黄”涉“非”违法犯罪活动。
原标题：陈满申请300万精神赔偿 专家称不易获支持
昨天上午，陈满申请国家赔偿案在海南省高级人民法院进行听证，陈满就他申请的共966万余元国家赔偿金的具体赔偿项目、计算标准等进行了阐述。根据相关规定，海南省高院应当自收到申请之日起两个月内，作出是否赔偿的决定。
1992年底，陈满因在海南省涉杀人案被捕，后被判死缓，至今年2月1日无罪释放，失去自由23年。
要求海南省高院公开道歉
昨日，陈满的代理律师王万琼接受华商报记者采访时说，昨日的听证会用时两小时，海南省高院方面有7人参加会议，包括海南省高院赔偿委员会主任在内的5名委员。会后，陈满及代理人到法官办公室就赔偿相关问题作了进一步沟通和协商。
陈满首先要求海南省高院在央视、人民日报、新华网等10余家国家及地方媒体向他公开道歉，并消除影响；其次，要求海南省高院作出966万余元的经济赔偿，包括：赔偿侵犯人身自由赔偿金1853777.64元，赔偿误工费3707555.28元，赔偿医疗费、后续治疗费10万元，赔偿精神损害抚慰金300万元，赔偿23年申冤费用支出100万元。
其中，对于陈满要求海南省高院公开道歉、恢复名誉的申请，王万琼说，海南省高院认为陈满无罪获释当天，海南省高院副院长曾代表该院向陈满鞠躬道歉，全国21家媒体进行了报道，认为已消除影响。不过，“陈满坚持这一诉求，只在发布道歉的媒体数量上可以商量。”
对误工费、申冤费双方分歧大
王万琼说，在听证会上，双方对370万余元的误工费分歧较大。“法官表示海南省高院只是审判机关，二审终审前因羁押造成的人身伤害与其无关，并认为只有影响或丧失劳动能力后才赔偿误工费，而本案不属于这种情况。我们认为，从法律层面，把侵犯人身自由赔偿金和误工费作为两个平行的项目并列提出，就意味着要考虑限制人身自由后实际减少的收入。”
对于陈满提出300万元精神损害抚慰金的要求，海南省高院表示过高，并提出根据最高法《关于人民法院赔偿委员会审理国家赔偿案件适用精神损害赔偿若干问题的意见》，精神损害抚慰金的具体金额，原则上不超过人身自由赔偿金、生命健康赔偿金总额的35%。对此，王万琼表示，陈满的个案比较特殊，“他失去自由23年，是国内已知服刑时间最长的蒙冤者。300万并不多。”
此外，对于海南省高院提出，申冤费用于法无据，王万琼承认，目前《国家赔偿法》中确实没有相关规定，“但立法上的疏漏和缺陷不应成为拒赔的理由。我们希望此案能推动《国家赔偿法》的进一步完善。”
专家解读：
370万误工费计算有误
对于陈满提出的370万余元的误工赔偿，王万琼解释，陈满被羁押以前，就已在海南开办了自己的装修公司并承接了多处工程，工资水平远超常人。“所以赔偿请求人的请求按照国家上年度职工日平均工资的2倍计算，其因被非法羁押8437天而产生的误工费3707555.28元完全是合法合理的。”
昨日，中国政法大学法治政府研究院院长王敬波接受华商报记者采访时表示，陈满提出的五部分经济赔偿中，侵犯人身自由赔偿金和因误工减少的收入两部分如何计算，在《国家赔偿法》中有明确规定：侵犯公民人身自由的，每日赔偿金按照国家上年度职工日平均工资计算，即被羁押天数乘以日平均工资；因误工减少的收入每日的赔偿金按照国家上年度职工日平均工资计算，最高额为国家上年度职工年平均工资的五倍。“应该注意的是，误工费的赔偿上限是上年度职工年平均工资的五倍，而非被羁押天数乘以日平均工资的五倍。出于公平原则，误工费的赔偿与申请人此前从事的职业和收入无关。”
根据2015年5月27日最高人民法院公布的《2015年侵犯公民人身自由赔偿金标准》，2014年城镇非私营单位在岗职工年平均工资为57346元，日平均工资为219.72元。照此计算，陈满可获得的误工费上限为57346元的5倍，即286730元。
此外，王敬波表示，陈满提出的300万元精神损害抚慰金数额较高，“不太容易得到支持，在目前已有的获赔案例中我还没有见过有这么高的额度。”不过，她表示，尽管相关意见明确，精神损害抚慰金的具体金额原则上不超过人身自由赔偿金、生命健康赔偿金总额的35%，但这并非硬性规定，在具体裁量中还需综合考虑精神损害事实、严重后果、侵权机关及其工作人员的违法、过错程度等因素来确定具体数额。
对于陈满提出的100万元申冤费，王敬波表示，这部分内容于法无据，但“如果有证据证明其直接损失，也不是不可以考虑，实践中一些地方可能以生活补贴、人道救助等形式弥补这部分损失。”华商报记者 刘苗
原标题：广东菜价再次飙涨 豆角10块钱一斤堪比肉价！
最近几天，我国南方多地持续降雨对民众生活影响几乎是立竿见影。近日广东本地蔬菜难上市，而外地蔬菜运输也受阻，菜价普涨三至五成。有的本地节瓜甚至涨到8元一斤、冬瓜6块钱一斤，本地豆角叫价10元，直逼肉价。 原先才2、3元一斤的莴笋现在7块钱一斤…
二孩政策全面放开，对于一些管人的领导来说，自然是手里又多了一把刀。刀下留人，刀下也可以毁人。手起刀落，朵朵奇葩“规定”折射出一些领导素质低下的恶劣作风，直叫人不得不叹息，活在当下，谁不哀民生之多艰。
话说河南省中牟县第一高中，女教师太多，要是都来生二孩，估计学校就要关门。于是为了应对危机，学校出台了内部文件，大意是大家要排号生二孩，否则就会卷铺盖卷走人。至于怎么个排号，是不是有“实施细则”，咱还不知道。但此规定一出，立马变成新闻，因为，“如果想怀孕生育二孩，夫妻俩说了不算，那谁说了算呢?校长!”（4月2日澎湃新闻网）
据报道，全校各个学科可以怀孕二孩的教师名额，2016年上半年和下半年分别为15名和16名。上半年具体是，语文3人、数学2人、英语1人、化学1人、生物2人、政治1人、历史1人、地理1人，包括后勤3人。照这个排队法，许多人只能望孩兴叹，不知道自己猴年马月才能怀上二孩。更玄乎的是，在指定时间如果没有怀上，指标就会作废。
中牟一高工会主席贾宏斌说，你要一直生，你还工作不工作？作为学校，只能给你换地方，你想去哪，去哪个单位，就去哪个单位，你去别的地方奉献吧。
中牟县教体局信访办刘主任的理解是，学校是教书育人的地方，不是让你生二孩的，国有国法，家有家规，学校有学校里规章制度，人家既然文件都规定上去了，你还要顶风违纪，那学校给你解聘。
真是吓死宝宝了！工会主席是这样热爱学校热爱教育工作的，真是无私奉献，他维护教师利益的宗旨是，叫你生你才能生，否则你就他处高就吧。县教体局官员说得更明确，谁顶风违纪，谁就被解聘！
我在第一时间发微博置评说，这样的学校领导是跟着谁学的？一定不是自学成才吧？想想看，对于国家大政方针，对于以人为本，学校女教师的生育权利被如此打压，这还是教书育人的地方吗？那些女教师为何不抗争呢？是不敢呢？还是不会呢？不难想象，这样的学校会培养出什么样的学生？唉，一声长长的叹息！
我们的一些政策实在变化太快，不可持续，总让人心神不宁。比如二孩政策，突然放开让人措手不及，自然会引发许多社会问题。因为担心政策会朝令夕改，于是一窝蜂生二孩就是预期中的事情。就像银行发生挤兑风波一样，极有可能会把银行弄垮，大家争先恐后生育二孩，自然也会影响生产生活，在学校在医院，极有可能使教育教学、医疗卫生产生若干不便之处，猴年的孩子会突然大增，三年后幼儿园教育会严重供给不足等等。不过，到底产生的影响有多严重？这是需要研判的，一般来说，应该不会十分严重，通过改革和调整，应对一时的困难，应当不在话下。
不知道中牟一高的校长是怎么想的，有必要为二孩政策这么忧心忡忡吗？即便是大家一窝蜂地生了二孩，会为学校的教育教学带来一定困难，但是完全可以通过无微不至的关怀，让坐月子的妈妈发扬奉献精神渡过难关，这绝不会比登天还难吧。比如，在学校设置母婴室，允许有人照看宝宝，尽量为哺乳提供方便，这会是啥难办的事情吗？肯定不是。
在笔者看来，这位中牟一高的校长实在是领导素质低下，官僚作风严重。凡事，爱懒政处之。当他看到女教师可能因为一窝蜂生二孩而影响教学时，干脆一不做二不休就来个“内部规定”，美其名曰计划生育，让大家排队按计划生育。权力的魔杖真是灿若桃花，一边为了教育大业，一边丑话先行，谁不听话谁走人，一解聘就掉饭碗，还有比这更严重的事情吗？许多时候，权力还可以变现。在中牟一高，不排除谁跟校长拉关系就让谁入队先生二孩的可能，你看着恶心吗？可它居然就会真实的发生。当然这已经涉嫌违纪违规甚至违法犯罪了，怪谁呢？能怪老师吗？
放开二孩政策，举国同庆。可是中牟一高的女教师们高兴不起来，他们头顶有一个不是官胜似官的校长，一言九鼎，生不生二孩，都是他说了算。每位女教师的二孩生育权利，是否被剥夺，校长说了算。国家给的政策也不行，这的确是吓死宝宝了。试想，如果一个校长连生二孩都可以说一不二，那么对于普通老师而言，还有啥他不敢管的呢？对于那些敢于说不的老师，他会怎么不屑一顾，是不是也就不难理解了呢？当然这样的校长能办出什么样的教育也是要大可存疑的。
文/朱永杰
新华社哈尔滨４月４日电（记者梁书斌）记者在黑龙江警方了解到，４月３日２１时许，在医院治疗期间脱逃的在押犯罪嫌疑人李振忠被警方在黑龙江省集贤县福利镇抓获。
４月２日凌晨３时许，哈尔滨市五常看守所在押犯罪嫌疑人李振忠在五常市医院住院治疗期间脱逃被通缉。
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