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红网通道站4月6日讯（通讯员 杨云凡 石冠英）4月5日，湖南通道县法律援助中心工作人员通过“互联网＋公共法律服务”O2O平台“如法网”解答了赵某花女士的法律咨询，这是4月1日“如法网”正式上线运行以来，县法律援助中心接待的首位法律咨询者。
“如法网”正式上线运行后，县法律援助中心工作人员全天候在线，为群众提供方便、快捷、优质、高效的法律咨询、法律援助服务。“我在网上咨询不到2分钟，就收到了你们的答复，你们的服务我很满意。”吴女士感激地对县法律援助中心工作人员说道。
据县法律援助中心主任殷学斌介绍，“如法网”就是群众身边的法律顾问，群众不受时间和空间的限制，通过手机就可以享受到全方位的法律咨询、法律援助、法治宣传、人民调解、公证、司法鉴定等法律服务，获取最新法制信息、跟踪查询案件流程等。殷学斌表示通道县法律援助中心将不断提高工作效率和质量，对“如法网”进行全面的宣传，提高知晓率和利用率，切实让通道的老百姓受益于“互联网+公共法律服务”。
体内毒素积累过多，会给身体带来不小的负担。在排毒的诸多方法其中，饮食对排毒也能起到不小的作用。如果您想要排毒养生，就一定要知道，哪些食物有排毒功效，以及饮食排毒方法哦。
帮助身体排毒的常见十种食物
一、新鲜水果。新鲜水果在体内代谢过程中能变成碱性，特别是水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
二、绿叶蔬菜。绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质，使体液保持弱碱性，这对清除血中有毒物质大有益处。
三、绿茶。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的毒害。
四、葡萄酒。饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用，也可用于治疗痛风。
五、黑木耳。黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起到清涤肠胃的作用。
六、燕麦。燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。
七、南瓜。南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。
八、糙米。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。
九、蜂蜜。蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。
十、黄瓜。黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。
推荐：三款家常排毒食疗方
排毒食疗方一、醋溜绿豆芽
首第一先把豆芽放入沸水中焯一下，然后放入凉水中浸泡一下捞出，接着吧花椒放入锅中炸一下，把炸好的花椒捞出来，加入葱，绿豆芽，再加盐、糖、醋、味精调味，再用湿淀粉勾芡。
醋溜绿豆芽具有解百毒的功效哦。
排毒食疗方二、蜂蜜粥
首先，将大米淘净，放入锅中，再加适量清水煮粥，直到熟时，按个人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，连续3-5天。
此粥能补中缓急，润肺止咳，润肠通便，有助于排出身体毒素。
排毒食疗方三、南瓜饭
原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
做法：将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；食用时将金瓜均匀切开即可。
南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
饮食排毒应该注意的几点
1、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道
2、断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓
3、吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。
4、排毒过程还应注意多喝水，成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右，达不到这个标准，对人身体的新陈代谢有非常大的影响。
排毒并不难，在饮食中多注意些吧。
天天有牺牲，时时有流血，是公安民警真实的写照。2015年，438名民警英勇牺牲，4599名民警光荣负伤。
近年来，中央非常重视民警抚恤优待非常重视，打出一系列组合拳。如由各级财政保障医疗费，根本上解决民警医疗费问题；提高民警抚恤待遇，从制度层面提高全警抚恤水平；给全国公安民警办理意外伤害保险，有效解决伤残民警抚恤待遇相对较低问题。
公安部人事训练局巡视员程人华说，和平年代，警察奉献最多、牺牲最大，他们日夜守护百姓平安，应当从严治警、从优待警，绝不让英雄流血又流泪。
最大限度减少民警伤亡
普洱市地处云南省南部，与越南、老挝、缅甸相连，边境情况复杂。近十年来，普洱公安机关有3名公安民警、1名武警因公牺牲。
为减少民警牺牲伤亡，普洱市公安机关想了很多办法，如加强犯罪规律研究，掌握情况，有针对性地采取措施，尽可能做到周密组织、精心安排，采取相应措施，减少一些意外发生。通过提高素质，增强民警克敌制胜本领，贴近实战开展一系列针对性的训练科目。
据悉，近几年，普洱市公安机关一线基层民警100%配备防弹背心、防刺、单警设备、执法记录仪等，最大限度减少伤亡，增强打击犯罪能力。
程人华说：“有些问题仅靠血肉之躯解决不了，要通过科技手段，提高整个队伍的战斗力。在警力没有明显增加的情况之下，要提高整个队伍的素质和战斗力，通过教育、培训、管理，形成长效机制，全面提高战斗力，更好维护好社会平安。”
绝不以牺牲健康为代价
去年8月，广东省惠州市公安局仲恺高新区分局惠环派出所原所长张忠民因为连续工作，突然晕倒在办公桌上，经医院确诊为肝功能衰竭，不幸因公殉职，年仅46岁。
从2012年开始，惠州连续4年入选中国最安全城市，连续3年跻身全国十强。这些成绩的背后，是人民警察不畏艰难、不怕牺牲的默默付出和无私奉献。
惠州市副市长、公安局长李敏说：“我们最不愿意看到的就是战友倒下，最不愿意听到的就是民警牺牲。警察也是普通人，也有妻子、丈夫、孩子、父母需要照顾，他们的离去对其家庭而言，就是天塌地陷。公安民警守卫平安，责无旁贷，但平安决不以牺牲民警的身心健康为代价。”
针对不少民警因为过度劳累造成牺牲的情况，惠州市公安局研究出台一系列保护民警身心健康的措施。包括落实民警日常锻炼、强制休假、定期体检、优抚照顾、心理辅导、购买社保等制度。
李敏介绍说，2013年，惠州公安建立金盾民警保护基金，向社会募集1200余万元，及时慰问和救助受伤重病的民警。对于烈士和因公牺牲的民警，救助金从原来的10万元和5万元，提高到现在的20万元和10万元。
民警后半夜办案有饭吃
其实，爱警、惠警有时就体现在一些扎扎实实一些小事上。内蒙古自治区通辽市副市长、公安局长邱成刚说：“我们要求把食堂搞好，让办案民警后半夜办案也有饭吃。冬天民警执勤，要给他们送一碗姜汤。”
为了让民警真正休息好、工作好、生活好，通辽市公安机关科学统筹使用警力，精确用警、科学用警，最大限度把警力摆到街面上。让三分之一警力在岗运行，三分之一备勤培训，三分之一休息，营造拴心留人的环境。
通辽市公安机关从优待警体现在日常的点点滴滴中。如警力配置更合理、更科学，荣誉待遇倾斜基层，90%立功指数给一线民警。对袭警扰乱秩序的，依法维护民警合法权益。
邱成刚说：“一些特别优秀的协警关键时候不怕牺牲、负伤，敢于挺身而出的，我们提请人社部门为其再提一个档次，转成事业编，让协警发挥更大作用，激励效果非常好。”
程人华认为，关爱民警是一个系统工程，要用改革的办法，从制度化、机制化、身心健康、身体等各方面实现。公安部出台了很多改革措施，比如要求各级公安机关精简机构、充实基层，把警力往下沉，让一线民警能够及时得到缓解。又如，要求合理安排警力，不让民警从事非警务活动等。
资料图：杨鲁豫4月6日下午，中纪委在其官网上宣布，济南市市委副书记、市长杨鲁豫涉嫌严重违纪，目前正接受组织调查。
此前，山水水泥布公告称，公司已向香港高等法院起诉包括杨鲁豫在内的多位济南市市政府人员，原因则是该公司认为济南市人民政府在派驻山水水泥的工作组中非法干扰公司的合法经营，侵犯了山水水泥股东及投资者的合法权益。
杨鲁豫简历
杨鲁豫，男，汉族，1957年3月出生，山东莒县人，1974年4月参加工作，1985年7月加入中国共产党，研究生学历，工学博士，高级工程师。现任济南市委副书记、市长、市政府党组书记。
1974.04--1978.03 河南省襄城县孙祠公社工作
1978.03--1982.01 哈尔滨建筑工程学院建筑工程系工业与民用建筑专业学习
1982.01--1984.03 国家城乡建设环境保护部人事教育局干部
1984.03--1985.03 重庆建筑大学教务处办公室主任
1985.03--1985.08 国家城乡建设环境保护部人事教育局科长
1985.08--1987.07 哈尔滨建筑工程学院建筑经济与管理专业硕士研究生
1987.07--1989.10 国家建设部办公厅秘书、主任科员、副处级秘书
1989.10--1992.11 国家建设部村镇建设司办公室副主任、综合处处长、办公室主任
1992.11--1995.01 挂职任东营市副市长
1995.01--1995.08 国家建设部村镇建设司副司长，挂职任东营市副市长
1995.08--1997.12 东营市委常委、副市长
1997.12--1999.05 山东省建委副主任、党组副书记
1999.05--2001.09 国家建设部城市建设司司长
2001.09--2003.05 国家建设部标准定额司司长（1998.06--2002.06在哈尔滨工业大学环境科学与技术专业博士研究生）
2003.05--2007.04 济南市委副书记、副市长，市政府党组副书记
2007.04--2008.02 济南市市委副书记
2008.02--2009.01 泰安市委书记、市委党校校长
2009.01--2011.12 泰安市委书记、市人大常委会主任、市委党校校长
2011.12--2012.01 济南市委副书记，市政府党组书记
2012.01--2012.03 济南市委副书记、副市长、代市长、市政府党组书记
2012.03-- 济南市委副书记、市长、市政府党组书记
（简历摘自济南市政府门户网站）
红网永州4月5日讯（潇湘晨报记者 刘双 通讯员 翁丽丽）周敏（化名）是永州市某银行的一名女职员，谎称自己手上有“大项目”可以赚钱，需要资金投入，还许诺高额利息骗他人借款。不仅如此，她还伪造证书抵押他人房产进行诈骗，累计骗取钱财838.5万元。近日，因犯诈骗罪，周敏被永州市冷水滩区人民法院判处有期徒刑11年，并处罚金10万元。
2012年至2015年2月期间，周敏以工程投标、投资理财、房地产开发需要资金为由，以借款的方式先后骗取29人5万至150万元不等，共计528.5万元。
2014年1月27日，周敏拿着伪造的委托书、伪造的“（2014）深福证字第00XX号”公证书，以其外甥女的名义，用其位于冷水滩区湘发建材城的一所门面作抵押，骗取他人借款160万元。之后又以同样的方式骗了150万元借款。除用于偿还几人本金30万元和部分被害人的利息之外，其余款项均被其挥霍一空。
红网郴州站4月6日讯（分站记者 刘小飞）“作为一名郴州人，作为一名少先队员，看到有些不文明的现象，我常常上前劝解（导），却力量微薄，因此，我怀着敬畏的心情给您写这封信，希望您能认同我的倡仪（议），号召全市少先队员都行动起来，从我做起，从能做的事做起，小手牵大手，共同把我们的郴州建设得更加美丽。”日前，郴州市十二完小四年级（60）班学生罗哲颖给市委书记易鹏飞写了一封信，就郴州创建全国文明城市提出了自己的倡议。4月4日，易鹏飞书记专门作出批示：“此信既表露了对郴州的情感，体现了对郴州的责任，也彰显了崇高的思想境界。哲颖真是个好孩子！好学生！好少先队员！令人敬佩，值得大家学习。刊发郴州日报，在全市倡导。”
哲颖在来信中说：近几年，全市上下发生了巨大的变化，我们的环境卫生越来越好了，绿树成林，百花齐放；交通秩序越来越有序了，公交车上给老人让座的人越来越多了……我们少先队员是郴州的小主人，为了郴州的形象，（为了）创建全国文明城市，倡议全市的少先队员们行动起来，从我做起，做到绿色低碳出行、装扮自己家的阳台点亮郴州、遵守交通规则，共同把我们郴州建设得更加美丽。信中写出了一位普通郴州小主人眼中的郴州的变化，写出了郴州的美丽，充满了对郴州的热爱。
近年来，市委、市政府从郴州发展实际出发，着眼于提升广大市民的幸福指数，发出了创建全国文明城市的号令。从此，“为人而创、为城而创、为郴州而创”的声音响彻大街小巷、城市乡村，广大市民积极投身创建工作，一轮又一轮创建活动高潮迭起。经过全市上下的不懈努力，2010年郴州市获得“湖南省文明城市”荣誉称号；2015年2月又以全省第一名的成绩入选“全国文明城市提名城市”，获得全国文明城市申报提名资格。同时，郴州市还有6个村镇、4个机关单位分别获得“全国文明村镇”“全国文明单位”称号。
编后语：创建为了群众、创建依靠群众、创建造福群众。全市广大市民，特别是少先队员们，要学习和发扬小哲颖的主人翁精神，积极响应小哲颖的倡议，从自身做起，从小事做起，为郴州创建全国文明城市添砖加瓦，共同建设我们的美好家园。
附：写给易鹏飞书记的一封信
尊敬的易鹏飞书记：
您好!
我是郴州市十二完小四年级(60)班的一名小学生，我叫罗哲颖。上次，我荣幸的做(地作)为少先队员代表为优秀道德模范献花并聆听了您的讲话，我深受鼓舞，心情也非常激动。模范们的辛勤付出，让家庭和社会充满温暖和爱心，为此，我为自己是一位郴州人而感到骄傲和自豪!
近几年，郴州市在市委、市政府的大力领导和关怀下，全市上下发生了巨大的变化，我们的环境卫生越来越好了，绿树成林，百花齐放;交通秩序越来越有序了，公交车上给老人让座的人越来越多了……
我们少先队员是郴州的小主人，为了郴州的形象，建设全国文明城市，我倡仪(议)全市的小(少先)队员们行动起来，做到以下几项：
1、绿色低碳出行
现在的家庭条件越来越好，私家车已(日)趋增多，可是尾气排放交通拥堵等情况影响着我们郴州的环境，所以，我提倡家离学校近的同学们，最好步行上学，远一点的同学可以乘坐公交车、自行车上下学。这样虽然没有爸爸、妈妈开车舒服，但是为了我们郴州蓝天更蓝，我们少先队员要做到低碳环保、绿色出行，绿色出行是少先队员共同的责任!
2、装扮自己家的阳台，点亮郴州
季羡林爷爷的《自己的花是给别人看的》一篇课文给了我启示。家庭是城市的细胞，扮靓家中阳台，对于一座城市绝对是一道亮丽的风景线，用我们的双手栽种幸福的花朵，让阳台绿草茵茵，鲜花朵朵，你一家，我一家，千家万户的美丽阳台加起来，就变成了郴州的空中花园。
3、遵守交通规则从我做起
严格遵行“红灯停，绿灯行”过马路时走人行横道，等公交车时，一定要在站台内等候，待车辆停稳后依次上车，平平安安出门，快快乐乐回家。乘坐父母的自驾车时，提醒家长文明驾驶，不抢黄灯，不打电话，不随意按喇叭，共建一个安全、有序、畅通的交通环境。
作为一名郴州人，作为一名少先队员，看到有些不文明的现象，我常常上前劝解(导)，却力量微薄，因此，我怀着敬畏的心情给您写这封信，希望您能认同我的倡仪(议)，号召全市少先队员都行动起来，从我做起，从能做的事做起，小手牵大手，共同把我们的郴州建设得更加美丽，实现“水更碧，山更青，天更蓝、地更绿”。
最后，祝您身体健康，工作顺利!
此致
敬礼!
郴州市十二完小四年级60中队(班)：罗哲颖
2016年3月24日
红网凤凰站4月5日讯（分站记者 吴文星 通讯员 谭群周）4月4日是清明节小长假的最后一天，上午9时20分，记者在湖南凤凰县城北高速下线的进出路段看到，在值班交警的统筹指挥下，如潮的大大小小旅游车辆正一辆接着一辆有序地驶进高速入口，返城的车流成了一道靓丽的风景。
“昨天来的旅游车最多……自驾游‘唱主角’，看见游客们高兴而来，满意而归，我们的那股累早就没有了呢！”路旁一名姓田的执勤交警给记者介绍到，4月3日，凤凰迎来车流高峰，单日进出城车辆达1.6万余台次。
良好的交通环境，给来凤凰旅游的游客提供出行便利。清明节期间，行走在凤凰古城核心景区内，游人熙熙攘攘，他们在导游耐心地讲解下有序进出沈从文故居、古城博物馆、熊希龄故居、沱江泛舟、杨家祠堂等知名景点参观，尽情享受凤凰的人文之美，景区内游客们欢歌笑语，处处呈现祥和欢乐的气氛。
记者从凤凰县公安局交警大队了解到，为确保清明节期间的道路畅通，县公安局交警大队结合以前的工作经验，提前制订相应的工作方案，按照大队领导分片包干负责的原则，将全队所有民警、辅警共140余人，在25个重要岗点和路口全天候进行交通疏导，最大限度为游客提供优质服务。同时，县交警大队还密切关注城北高速公路及进出城车流量的变化，根据车辆动态流向适时调整执勤点位置。在交警们的全力保障下，3天的清明小长假，凤凰车流如潮并且安全通畅。
红网安乡站4月6日讯（分站记者 胡纯羽 通讯员 曹泽辉 谢尉）4月5日，湖南安乡县安委办联合安乡县校车办对全县校车安全进行实地检查。
检查组对三岔河镇宏太村、驿马村，官垱镇蔡家村，黄山头镇杨湖村，安障乡车家铺村的校车经过路段进行安全检查，发现部分路段存在着临水、路窄、无安全防护设施等安全隐患。检查还发现三岔河原安昌段存在农用车和电动车非法载客；下渔口镇一校车超载（限载19人，实载22人）；下渔口中心小学校车多、场地小，无法满足停车需要；部分校车监控设施安装不到位等问题。针对检查中发现的突出隐患和问题，安乡县安委办逐一进行了现场交办。
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